Lue keskustelun säännöt.
Mitä hyötyä laihtumisen kannalta on täällä liikunnan määrällä:
28.12.2010 |
Mahdollisuudet liikkua on 3 kertaa viikossa pitkiä reippaita kävelylekkejä,max 2h. taikka 3 kertaa viikossa kuntosalia/ohjattuja jumppia, mieluiten jompaakumpaa,koska salin jäsenyys maksaa rutosti ja ei viitsi vain 1-2 kertaa viikossa käydä, jos siis kävisi sekä lenkillä että salilla. Joskus onnistuu useamminkin, mutta harvemmin. Painoa lähes 90kg pituutta 165
Kommentit (8)
liikunta on hyvänä tukena sen ohessa, ei sen sijaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio kyllä. Liikunta toki kiinteyttää, mutta laihdutuskeinona heikko.
ei vaikutusta painon putoamiseen (nyt paino 92 kg). Silloin kun olen laihtunut, se on ollut ihan puhtaasti syömisestä kiinni.
olevan hyötyä laihdutuksessa (-25 kiloa), mutta tokihan se hyväksi silti on. Ehdottomasti punttitreeniä mielummin kuin jumppia
vähentämällä syömistä. Liikuntaa tarvitaan saavutetun ihennepainon ylläpitoon, koska ns arkiliikkumista tulee nykyihmiselle liian vähän. Eli keskity siihen mitä ostat kaupasta. Kotona on vaikea mässäillä, jos ei kanna kaupasta huonoja valintoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on aika tehokas lisä laihtumiseen. Olen aina syönyt samalla tavalla, mutta kun lopetin päivittäisen 1h jumpan, painoa pamahtiu heti 10kg lisää. Kun pidin ruokavalion ihan samana ja otin taas tuon 1h liikunnan ohjelmistoon, kilot lähtivät muutamassa kuukaudessa.
Minä en ikinä laihtuisi pelkän ruokavalion perusteella. Onhan se ihan fakta, että liikkuvan ihmisen keho polttaa kaloreita enemmän ja tehokkaammin kuin sellaisen, joka kontrolloi painoaan vain syömällä.
Myöskin on muistettava, että hoikkakin voi olla rapakuntoinen. Syömällä voi saada hoikan kropan, mutta syömällä ei saa hyväkuntoista hoikkaa kroppaa!
Minusta liikunnan laihduttavin merkitys on siinä, että kun näkee vaivaa ja rehkii tosissaan, sitä jotenkin jaksaa tarkemmin katsoa mitä suuhunsa pistää. Ei halua tuhota mässäilyllä liikunnan hyötyä. Sitten kun paino alkaa pudota, on toisaalta kivampi liikkuakin.
Tämän pohjalta valitsisin sen liikuntamuodon, josta tykkäät enemmmän ja jota jaksat kerrasta toiseen harrastaa.
Mutta haittaako sekään, jos käytät salia kaksi kertaa viikossa ja kolmanneksi kerraksi valitset lenkin ulkoilmassa. Onhan raha silti aika hyvin käytetty, jos se saa sinut liikkumaan kolmesti viikossa, vaikka se kolmas kerta olisikin muualla kuin salissa.
Jostain luin, että jos tekee samaa liikunttaa esim. kävelee aina, niin elimistö tottuu siihen eikä siitä ole hyötyä laihtumisen tai kunnon nostamisen kannalta.