Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka pitkän kävelylenkin tekisin?
18.05.2014 |
Lähden lenkille, vähän ylipainoa. Kuinka pitkä lenkki olisi tehokas suunilleen kilometreinä?
Kommentit (3)
5 kilometriä on aika hyvä aloituslenkki, ei kannata ahnehtia, että jaksat huomennakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita tuollaisilla 5 km x 3-4 krt/viikko ja pidennä lenkkiä vähitellen tuohon 10 km (1,5 h). Lenkkien määrää lisäilet max 6 krt/vko.
Alue: Aihe vapaa
1.5h yli 130bpm/sykkeellä