Lue keskustelun säännöt.
Sanokaa miten saan itseni lenkille
17.05.2014 |
Kunto on jo niin huono, että 2km lenkkikin tuntuu jo hirveältä uroteolta. En vain saa raahattua itseäni lenkille kuin kerran puolessa vuodessa. Tai vaihtoehtoisesti kertokaa miten muuten voisi kuntoa kohottaa? Teen kotona epäsäännöllisen säännöllisesti pientä jumppaa, mutta eihän se oikein taida tuohon kuntoon niin vaikuttaa.
Kommentit (21)
Auttaisiko kaveri? Mulla ei ole ketään kaveria lenkille. Yksin ei huvita lähteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis mä en todellakaan jaksa juosta! Kunto on niin surkea, että juoksu ei kyllä tule onnistumaan aivan heti...
Mulla on sama, että kun ei ole kaveria, niin se tekee sen lenkille lähdön vielä vaikeammaksi.
ap.
Kuuntele radiosta jotain kivaa kanavaa, josta tulee hyvää musaa, ja hyväntuulisia juttuja! Ja kävelysauvat mukaan, niin kohta jo huomaat käveleväsi musiikin tahtiin...Tzemppiä!
No kai se nyt on raskasta, kun et juokse säännöllisesti. Kaikki ovat aloittaneet nollasta. Et ole mikään poikkeustapaus.
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 21:45"]
No kai se nyt on raskasta, kun et juokse säännöllisesti. Kaikki ovat aloittaneet nollasta. Et ole mikään poikkeustapaus.
[/quote]
Kyllähän minä sen tiedän ja siksi en nyt tästä kylmiltään lähde juoksemaankaan. Toisekseen en mä juoksua halua harrastaa. Haluan, että kunto olisi parempi ja että sen 2km jaksaisi kävellä ilman maratonoloa.
En nyt oikein ymmärrä, miten olen voinut antaa kuvan, että kuvittelisin olevani joku poikkeustapaus.
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se kaikki lähtee ihan siitä sun omasta asenteesta ja toki se, että jos kunto tosiaan on noin huono niin pitää alottaa ihan pienillä lenkeillä ettet tee liikaa ja motivaatio menee sen takia. Eli motivaatio on ensin saatava kuntoon, muuten siitä ei tule mitään. Just tuo musiikin kuuntelu on yks hyvä, itse en ainakaan tykkää ollenkaan lenkkeillä kaverin kanssa varsinkin juoksulenkillä haluan keskittyä hengitykseen ja maksimisuoritukseen enkä kaverin kanssa jutteluun. Jos sulla on mies niin patistele se mukaan, meette yhdessä pienelle iltakävelylle aina, varsinkin nyt kun kesä tulee illalla on tosi kiva käppäillä esim. jotain rantaa pitkin :)
Mua itseä motivoi lenkille se mahtava fiilis, joka siitä tulee kun huomaa, että jaksaa aina vaan enemmän ja enennän ja kunnon rääkkihikijuoksu on parasta, vaikka ensin on aivan järkyttävä olo ja ei saa happea ym, mutta syömisen ja suihkun jälkeen olo on ihan mahtava ja virkeä :) Tsemppiä sulle!
Ala auton sijaan kulkea pyörällä, kyllä siinäkin huonokuntoisen kunto kasvaa! Tai keksi muuten vaan joku kiva paikka, jonne pyöräillä.
Päätä hyppiä narulla tietty määrä hyppyjä muutaman kerran päivässä. Ei vie paljoa aikaa mut tyhjää parempi.
Tai jos löytäisit jonkun kaverin, jonka kanssa käydä viikiittain vaikka pelaamassa sulkkista?
Ehkä toi lenkkeily ei vaan ole sun juttu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tein aikoinani niin, että lähdin kävelemään ja juoksin vain aina alamäet. Sitten aloin juosta loivat pitkät alamäet, sen jälkeen jossakin vaiheessa tasamaatkin ja vähitellen kunto alkoi olemaan parempi. Nykyään kuuntelen piuhoilla radiota kännykästä tai jotakin muuta mukavaa ja reipasta musiikkia, ja ajattelen kaikkea kivaa. Lenkki menee kuin huomaamatta. Aloitin muuten lenkkeilyn pimeällä, sillä kuntoni oli niin huono, että olin hetkessä kirkkaanpunainen naamastani ja en halunnut muiden sitä näkevän. ;-)
1. Laita sopivat vaatteet päälle.
2. Mene ulos.
3. Lenkkeile.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 22:13"]Tein aikoinani niin, että lähdin kävelemään ja juoksin vain aina alamäet. Sitten aloin juosta loivat pitkät alamäet, sen jälkeen jossakin vaiheessa tasamaatkin ja vähitellen kunto alkoi olemaan parempi. Nykyään kuuntelen piuhoilla radiota kännykästä tai jotakin muuta mukavaa ja reipasta musiikkia, ja ajattelen kaikkea kivaa. Lenkki menee kuin huomaamatta. Aloitin muuten lenkkeilyn pimeällä, sillä kuntoni oli niin huono, että olin hetkessä kirkkaanpunainen naamastani ja en halunnut muiden sitä näkevän. ;-)
[/quote]
Voi kuule, mä juoksen silloin tällöin puolimaratonejakin ja kyllä mullakin naama helahtaa ensimmäisen 2km jälkeen ihan punaiseksi ja oon hiestä märkä eli aineenvaihdunta pelaa ja naama nyt punottaa muutenkin, joten se korostuu pienessäkin liikunnassa :)
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 22:19"][quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 22:13"]Tein aikoinani niin, että lähdin kävelemään ja juoksin vain aina alamäet. Sitten aloin juosta loivat pitkät alamäet, sen jälkeen jossakin vaiheessa tasamaatkin ja vähitellen kunto alkoi olemaan parempi. Nykyään kuuntelen piuhoilla radiota kännykästä tai jotakin muuta mukavaa ja reipasta musiikkia, ja ajattelen kaikkea kivaa. Lenkki menee kuin huomaamatta. Aloitin muuten lenkkeilyn pimeällä, sillä kuntoni oli niin huono, että olin hetkessä kirkkaanpunainen naamastani ja en halunnut muiden sitä näkevän. ;-)
[/quote]
Voi kuule, mä juoksen silloin tällöin puolimaratonejakin ja kyllä mullakin naama helahtaa ensimmäisen 2km jälkeen ihan punaiseksi ja oon hiestä märkä eli aineenvaihdunta pelaa ja naama nyt punottaa muutenkin, joten se korostuu pienessäkin liikunnassa :)
[/quote]
Ja tosiaan lenkin jälkeen kävellen jäähdyttelen noin puoli kilometriä, joten varmaan jotkut ihmiset katsoo, että miten huono kunto tuolla oikein on kun kävellessä tulee ihan punaiseksi ja hiestä märäksi ja on hengästynyt, mutta mä en lenkkeillessä ajattele, kuin sitä suoritusta eikä kiinnosta pätkääkään miltä näytän tai mitä muut ajattelee, kun itse kuitenkin tiedän mikä on tilanne :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonkohan pitäisi tuolla narulla hyppiä? Se vois olla mulle hyvä, ainakin näin aluksi. Lenkkeily ei tosiaan oikein ole mun juttu, mutta en ole keksinyt parempaakaan kunnon kohottajaa... On ollut aina hirveän työn ja tuskan takana, että saan lähdettyä. Pitäisi olla joku pakottava syy, muuten vain en saa lähdetyksi.
Se lenkin jälkeinen hyvä fiilis, mistä kaikki aina puhuu, ei motivoi oikein ollenkaan, koska mulla on aina vain sellainen olo, että "ihanaa, viimeinkin kotona!" :)
ap.
Miksi sä sitten harrastat liikuntaa, jos se kerran on aivan hirveetä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 22:24"]
Miksi sä sitten harrastat liikuntaa, jos se kerran on aivan hirveetä?
[/quote]
Että olisi vähän energisempi olo ja parempi kunto ja pysyisi terveenä. Ei kaikki liikunta ole ihan hirveetä, niin kuin esim. kotijumppa mitä teen. Tuo aerobinen osuus vaan tökkii..
ap.
Ajattele kaikkia terveyshyötyjä: verenpaine voi laskea, veren rasva-arvot parantua, sydän ja keuhkot tykkää, aerobinen liikunta tekee hyvää mielelle, painoa on helpompi hallita jne. Kaikkia aerobisen hyötyjä et siis näe silmämääräisesti, mutta hyvää se tekee silti.
Mäkin vihaan kaikkea aerobista liikuntaa, lukuunottamatta lajeja, joita ei käytännössä ole mahdollista harrastaa kuin harvoin (esim. viime talvena jäi hiihdot aika vähiin kun vähän lumisen ajan sattui olemaan selkä hajalla).
Hypi niin kauan kuin jaksat ja laske hypyt, ens viikolla vaikka sit 10 enemmän :)
Ja on niitä aerobisempia kotijumppiakin! Youtubesta löytyy jumppavideoita, ja kirjastosta, jos tykkäät kotona jumpata. Mä ainakin tartten tuohon ohjauksen, menee muuten helpommin löysäilyksi kuin lihaskuntojumppa.
Mulle lenkit on henkireikä. Joskus jopa vaunulenkit. Vaivun joskus lähes meditatiiviseen tilaan ja saatan kävellä kilometrejä täysin omissa ajatuksissa ehkä musiikkia kuunnellen.
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 22:21"]Paljonkohan pitäisi tuolla narulla hyppiä? Se vois olla mulle hyvä, ainakin näin aluksi. Lenkkeily ei tosiaan oikein ole mun juttu, mutta en ole keksinyt parempaakaan kunnon kohottajaa... On ollut aina hirveän työn ja tuskan takana, että saan lähdettyä. Pitäisi olla joku pakottava syy, muuten vain en saa lähdetyksi.
Se lenkin jälkeinen hyvä fiilis, mistä kaikki aina puhuu, ei motivoi oikein ollenkaan, koska mulla on aina vain sellainen olo, että "ihanaa, viimeinkin kotona!" :)
ap.
[/quote]
Hypi narulla niin kauan kun vaan jaksat, välillä niin nopeasti kun voit ja välillä hitaammalla temmolla kauemmin, että tulee vähän kestävyyttä. Ja jos sua ei lenkkeily nappaa niin pyöräily vois olla kiva vaihtoehto, sitäkin alkuun lyhyitä matkoja kerrallaan ja kivoissa maisemissa musiikkia kuunnellen :)
Hanki koira. Pakko lähteä pihalle 3 kertaa päivässä ja itselle tulee ainakin aina todella huono omatunto jos en ole jaksanut esimerkiksi työpäivän jälkeen käyttää karvakaveria kuin pikkulenkillä että ilalenkki on pakko tehdä pidempänä.
Intervallijuoksu. Eli pyrähtelet pieniä pätkiä juosten ja välillä lepuutat kävellen.
Itse pidän pyörällä lenkkeilystä tai metsässä vaeltelusta. Luulin myös ennen olevani laiskimus, mutta enpäs olekaan, koska nykyään tulee välillä heitettyä parikin lenkkiä päivässä.