Liikunta aiheuttaa yöhikoilua ja heräilemistä

Vaihdevuodet alkamassa. Mulla on nykyään sama homma, ollut jo muutaman vuoden, nuorena ei ollut. Jos liikun illalla, on varmaa, että alan hikoilla yöllä. Jos muita oireta ei olekaan, niin sitä se silti on. Ei minullakaan ole vieläkään muita oireita, vaikka tätä vastaavaa hikoilua on ollut jo pitkään. Olen 49. 

Ylirasitus. Syytä vaikea sanoa. Sympaattinen hermosto ylikierroksilla.

Kakkonen vielä lisää, että eilen kävin jumpassa klo 20 ja neljältä heräsin hikeeni. Yksi asia, minkä olen huomannut kohdallani auttavan, on se, jos käyn salilla saunassa treenin jälkeen, eli enin hikoilu jää sinne. Aina en vaan ehdi ja mm. eilen en käynyt menkkojen takia, eli ne mulla edelleen on säännölliset. Itselläni ei ole saunaa. 

Ap on ollut hirveän stressaantunut vuosikausia, nyt on parempi tilanne mutta edelleen stressaan ihan hulluna kaikkia asioita. Ajattelin aluksi että voi vee vaihdevuodet alkoi, mutta kun nämä vaihdevuodeoireet tulee vain vain silloin kun lisään liikunnan "intensiteettiä" jonnekin invalidista seuraavalle tasolle >:(. Harmittaa tosi paljon.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 06:50"]

Ap on ollut hirveän stressaantunut vuosikausia, nyt on parempi tilanne mutta edelleen stressaan ihan hulluna kaikkia asioita. Ajattelin aluksi että voi vee vaihdevuodet alkoi, mutta kun nämä vaihdevuodeoireet tulee vain vain silloin kun lisään liikunnan "intensiteettiä" jonnekin invalidista seuraavalle tasolle >:(. Harmittaa tosi paljon.

[/quote]

No jos tää on vaihdevuosioiretta kaikesta huolimatta, onko se vaarallista? Aikaistanko vaihdevuosia? Rakastan parantunutta kuntoani ja lihaskuntoa, sillä on niin suuri merkitys ihan arjessa. Mutta en tosiaankaan halua mummotautia vielä. Ap

Valitettavasti en osaa auttaa, mutta aloituksesi perusteella tajusin, että oma yöhikoiluni saattaa myös johtua liikunnasta. Olen 36-vuotias ja harrastan juoksua 4-6 kertaa viikossa ja sen lisäksi myös vaihtelevasti muuta liikuntaa. Hikoilu on ollut jo kauan jokaöinen ongelma, mutta en ole osannut yhdistää sitä liikuntaan. Nyt kun olen ollut reilun viikon sairaana, enkä tietenkään ole juossut tai muutenkaan kävelyä kummempaa liikuntaa harrastanut, niin hikoilua ei ole öisin ollut. Kuten ap:kin, olen täysin samaa mieltä siitä, että liikunnasta saa niin hyvän olon, etten todellakaan edes harkitse siitä luopumista tai vähentämistä. Liikunnan terveysvaikutukset ovat kuitenkin omaa luokkaansa niin fyysisen kuin henkisenkin hyvinvoinnin kannalta. Mahdollisen ylikunnon merkit tulee tietenkin ottaa vakavasti ja keventää tällöin harjoittelua.

Mulla tulee tommoisia oireita jos liikun liian myöhään illalla. Sen takia harrastankin aamuliikuntaa mahdollisuuksien mukaan :) Esim. joku kahvakuulailu kuuden jälkeen pilaa seuraavan yön ihan täysin - muutkin hien nostavat liikuntamuodot myös, mutta jostain syystä tuo kahvakuulailu on pahin.

No tämähän on rohkaisevaa että tätä on muillakin ja nuoremmilla. Tuo on hyvä idea että siirtäisin lenkit aamuun, mulla jää myös liikunta yleensä liian myöhään illalla. Ylikunnon rajalla häilymistä olen epäillyt jo jonkin aikaa mutta kun enhän minä edes tee mitään kovin rasittavaa. Teen usein rauhalliseen tahtiin lihaskuntoliikkeitä katsoessani suurinta pudottajaa (pervoa, tiedän), ja siinä itseäni vanhemmatkin ihmiset treenaa kasvot tomaatinpunaisena karjuen ja mulla on muka ylikuntoa vaikka tuskin hiki tulee. Että onko se sitten kuitenkin sitä että perusstressitasot on liian korkealla ja vähäkin liikunta vie yli. Ap

up

Et voi päättää siitä itse! Vaihdevuosien alkaminen on perinnöllistä! Alkoiko äidilläsi aikaisin? Itsellä alkoi ennen 50 vuoden ikää!!

Mulla kovat harkat on aiheuttaneet tuota. Esim. 32-vuotiaana.

hermosto on ylivirittynyt. kevennä harjoittelua

Iltaliikkuminen vaikuttaa minulla suoraan yöunen laatuun. Enenen kuin oivalsin tämän kävin koiralenkillä klo 21-22. välillä, koska se sopi parhaiten koiran rytmiin. En kuitenkaan pystynyt nukahtamaan tällä aikataululla ennen klo 01. Lisäksi olen aina ollut aika kevyt uninen. Olen ihan lapsuudesta asti heräilyä öisin useita kertoja. Nykyisin (ikä 55) herätessäni yöllä alkaa pian uskomaton hikoilu. Ehkä herään johonkin, jonka myötä tulee myös hikoilu, ehkä hikoilu tulee kun tuskastun siitä, että taas heräsin kesken unien.

Siirsin koiralenkin klo 19-20 välille. Nukahdan nyt nopeammin mentyäni sänkyyn, kun jää vähän aikaa lenkin ja nukkumaan menon välille. Joskus nukahdan jopa klo 23 mennessä. Heräilen kyllä, mutta en ihan joka yö herää 4-5 kertaa. Saatan selvitä peräti kahdella heräämisellä, eikä hikeä välttämättä tule ollenkaan. Koirakin on selvinnyt ilman ongelmia aikataulun muutoksesta.

Valitettavasti uni jää edelleen liian vähäiseksi, mutta tilanne parani kuitenkin selvästi.