Lue keskustelun säännöt.
5:2 -dietti; oletko kokeillut?
13.05.2014 |
Kaunako olit dietillä ja paljonko paino tippui? Mitä tapahtui dietin jälkeen painolle?
Kommentit (10)
Ensimmäisen 1,5kk aikana painoa tippui melkein kilo viikossa (eli 5kg/6vk). Sen jälkeen hidastui kun pääsin lähemmäs ihannepainoa. Lähti enää puoli (tai alle) kiloa viikossa. Sitten se vähän loppui kesken kun pahasti tuli joulu väliin. Pitäis alottaa taas kun vaan sais itsestä irti. 2kg tullut joulusta asti takasinpäin mutta olen kyllä ihan rehellisesti sanottuna herkutellut, eli ei johdu dietistä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä tein ton hieman käänteisesti, eli 5 päivää söin todella niukasti ja 2 päivää ihan mitä ikinä teki mieli. Lähtihän sitä se 10kg. Tietysti sen lihoo heti takaisin jos alkaa syömään normaalisti.
Ajattelin tuolla aloittaa ja juhannuksen jälkeen mukaan kovempi treeni. Noina 5 päivänäkin tarkoitus tarkistaa syömisiään, jotta ruokavalio muuttuisi ihan oikeasti.
15 kg pitäisi lähteä. Olisiko siis 4 kk hyvä aikatavoite?
Äh, tekis mieli kokeilla tätä, mutta en vaan jaksa kituuttaa koko päivää 500kcal. Nyt jo tekee tarpeeks tiukkaa n. 1400kcal päivä. Bläh. Miten te pysytte tolpillanne nuo dieetti päivät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 23:02"]
Ajattelin tuolla aloittaa ja juhannuksen jälkeen mukaan kovempi treeni. Noina 5 päivänäkin tarkoitus tarkistaa syömisiään, jotta ruokavalio muuttuisi ihan oikeasti.
15 kg pitäisi lähteä. Olisiko siis 4 kk hyvä aikatavoite?
[/quote]
4kk voi olla aika tiukka tavote, mutta tätä diettiähän voi tehostaa tekemällä siitä 4:3. Muista että paastopäivinäkin saa treenata ja normipäivinäkin on kalorirajote, eli ihan mitä vaan ei saa syödä. Naisilla se on 2000kcal ja miehillä oisko ollu 2500kcal. Eli normipäivinäkin siis joutuu katsomaan syömisiään.
Itse en laskenut kalorit kun vaan paastopäivinä mutta pidin huolen etten muinakaan päivinä ylensyönyt tai herkutellut. Koitin syödä vaan tavallista terveellistä kotiruokaa niin eiköhän se aika tasan tonne 2000kcal mennyt :)
T: 3
[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 23:04"]
Äh, tekis mieli kokeilla tätä, mutta en vaan jaksa kituuttaa koko päivää 500kcal. Nyt jo tekee tarpeeks tiukkaa n. 1400kcal päivä. Bläh. Miten te pysytte tolpillanne nuo dieetti päivät?
[/quote]
Mulle ihan pelastava vinkki oli että venyttää aamupalaa. Mitä pidemmälle päivän ensimmäinen ateria menee niin sitä helpommalla pääsee. Itse jätin siis aamupalan pois ja nälän tullen kun keksi muuta tekemistä niin unohtui nopeasti ja saattoi olla että söin ekan kerran vasta 17 aikaan. Ja usein ei tullut paastopäivinä edes se 500kcal täyteen. Monesti jäi jopa puolet jälelle. :)
T:3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos 3!
Mitä söit paastopäivinä? Itse ajattelin, että joisin proteiinijuomia (soijaproteiini veteen sekoitettuna) ja kasviksia.
ap
Mä söin paljon salaatteja. Tein esim tonnikala tai kanasalaatin. Tai sitten söin ns "helpon tomaattikeiton" eli vs tomaattimurskaa lämmitettynä ja vaikka tunaa sen kanssa. Keitettyjä kananmunia söin kans. Apua kun en mä enää muista. Salaatteja aika paljon tosiaan kun niissä nyt ei ole käytännössä muita kaloreita kun se proteiini mitä laitat. Tonnikala oli musta siitä helppo että pystyi nopeesti laskemaan kalorit. Muistaakseni pinaattikeittoa taisin kans joskus syödä (ihan sitä pakastekeittoa) ja kananmunaa sen kanssa
T:3
Ei juuri ole paino alentunut, muttei noussutkaan. Tarkoitus onkin pysyä nykyisessä painossa.