täällä kukaan kuka osaa kertoa mulle liikunnasta? sali ja jumpat??

enemmän liikuntaa, vähemmän syömistä... se toimii

169cm ja 53kg.



paljonko on syötävä että liahsket pääsee kasvamaan??

olisiko on et 1 sali per vko ja 2 jumppaa,e 3li bodypump tai pace?

tai sit toisinpäin, 2 jumppaa ja 1 sali?



neuvoja?



ja mitä kandee syödä??