Päivän makrot, arvostelkaa :)

Up

Mikä on tavoite? Kasvattaa lihasta, laihtua, pysyä hoikkana?

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 00:38"]Mikä on tavoite? Kasvattaa lihasta, laihtua, pysyä hoikkana?
[/quote]

Olen raskaana joten ei oikeastaan mikään näistä :)

Up

Ei voi arvostella kun ei tiedä mistä nuo makrot tulee. 

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 00:40"]

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 00:38"]Mikä on tavoite? Kasvattaa lihasta, laihtua, pysyä hoikkana? [/quote] Olen raskaana joten ei oikeastaan mikään näistä :)

[/quote]

No siihen en kyllä lähde mitään tarkkaa sanomaan. Toki nyt sen verran maallikkomieskin tajuaa, että VÄHINTÄÄN pitää syödä yli kulutuksen (kuinka paljon sitten?) ja kaikkia eri makroja vähintään suosituksen verran, eli proteiinia 1 g/ painokilo (tai 1,5/rasvaton paino) ja rasvaa väh. 1 gramma/painokilo. Hiilariakaan ei varmasti kannata jättää kovin vähälle. Raskaanaollessa on tietysti tärkeää hyvinvointi ja stressittömyys, eli olisi tärkeää saada hyviä rasvoja paljon ja riittävästi energiaa hiilareista. Kuidunsaanti myös tärkeää (min. 25 g), koska suolen toiminta vaikuttaa ihan sinne aivoihin asti.

Siinä mielessä ei varmaan kauheasti mennä vikaan tuolla makrojakaumalla. Ylimääräinen rasvan saanti on toki suht. hyödytöntä, mutta ei tuossa nyt mitään överimäärää vielä ole.

Luin, että Markot