Ylipainoisen sairas suhtautuminen ruokaan

Näin pullerolta pullerolle: Sun pitää syödä oikeaa ruokaa, oikea määrä, oikein aikavälein. Ei liikaa, ei liian vähän, ei vääränlaista.

Kun syöt tarpeeksi sulle hyvää tekevää ruokaa, niin sun keho alkaa toimia niin kuin sen kuuluukin. 

Hyvä puoli on se että kun syöt hyvää, täyttävää ja ravitsevaa ruokaa niin herkkuja tekee vähemmän mieli, huono puoli on se että se sulle hyvää tekevä ruoka ei maistu yhtä hyvältä kuin sun nykyinen lihottava ruoka.

Mun pitäisi myös laihduttaa ainakin kymppi, mutta en tiedä mistä aloittaisin ja miten sen tekisin. En tunne ja tiedä tarpeeksi ravintonnosta, jotta tietäisin mikä olisi paras kombinaatio ja kalorimäärä hitaaseen laihdutukseen. Saan nopeasti kiloja pois, kun olen kitukuurilla ja treenaan hullun tavalla, mutta ne tulevat kaikki takaisin. Tarvitsisin jonkun pt:n yms. neuvomaan.

[quote author="Vierailija" time="27.06.2015 klo 17:02"]Näin pullerolta pullerolle: Sun pitää syödä oikeaa ruokaa, oikea määrä, oikein aikavälein. Ei liikaa, ei liian vähän, ei vääränlaista.

Kun syöt tarpeeksi sulle hyvää tekevää ruokaa, niin sun keho alkaa toimia niin kuin sen kuuluukin. 

Hyvä puoli on se että kun syöt hyvää, täyttävää ja ravitsevaa ruokaa niin herkkuja tekee vähemmän mieli, huono puoli on se että se sulle hyvää tekevä ruoka ei maistu yhtä hyvältä kuin sun nykyinen lihottava ruoka.
[/quote]
Ihan sama mitä syön niin tulee syyllinen olo..

Älä ala laihduttaa, vaan ala hoitaa vartaloasi kuntoon. Tee lihaskuntoharjoitteita ja aerobisia harjoitteita, vaikka kotoan youtuben treenivideoiden ääressä. Siitä kun parissa kuukaudessa huomaat, että kroppasi voi paremmin, niin on helpompi oppia ajattelemaan, että kroppasi voisi vielä paremmin, kun tarjoaisit sille sen kaipaamia ravintoaineita.

Mistään ruoasta tai herkusta ei tarvitse luopua, vähentää vain. Ruoka on polttoainetta, jota tarvitset jatkaaksesi eteenpäin. Ja jos välillä ei jaksa pitää hyvistä tottumuksista kiinni, niin seuraavana päivänä voi aina aloitttaa uudestaan.

Kannattaa liikkua säännöllisesti. Ihan vaan vaikka käydä kävelyllä joka päivä. Mulla liikunnan lisääminen sai haluamaan enemmän terveellistä ruokaa ja herkkujen himoitseminen väheni ihan itsestään. Sit kun tuli kausi jolloin en liikkunut oikeastaan yhtään, niin tuli syötyä paljon enemmän herkkuja. En tiedä, mistä johtuu, mutta suosittelen liikuntaa.