Miehet jotka treenatte käsiänne,auttakaa millaiset kädet

Kädet viisi sormiset ja yläselkä ei kyttyräinen mielellään.

Teet vain ihan samoja liikkeitä kuin miehetkin, koska samoissa paikoissa ne lihakset ovat naisellakin. Jos haluaa kasvattaa lihaksia, tekee suurilla painoilla vähän toistoja. Kiinteyttä sitten pienillä painoilla ja paljon toistoja.



Ajattele asiaa lihasryhmittäin: hauis ja ojentaja, rinta ja selkä jne. Olen nyt käynyt puoli vuotta puntilla kuusi kertaa viikossa ja kyllä siinä ajassa on jo tuloksia saanut mainitulla menetelmällä.