Lue keskustelun säännöt.
Voiko rumista selluliittijaloista saada liikunnalla yhtään kauniimpia? :´(
12.06.2012 |
Kävin tänään sovituskopissa ja peilit näyttivät armotta, kuinka aika ja painonnousu ovat kohdelleet jalkojani. Ensinnäkin, olen erittäin reitevä, reidet hyllyvät, eikä siinä vielä kaikki, olen perinyt kaikin puolin ns huonojalkaisuuden eli minulla on suonikohjuja ja rumia jälkiä jaloissa (kohjut leikattu jo useaan kertaan, aina uusivat). Muuten olen vartaloltani sopusuhtainen, mutta jalat on hirveät, todella. Ihan masentaa, en ole kuiteknaan vielä neljääkymmentäkään :( Enkä voi käyttää uimapukuja enkä edes capreja, jalkani ovat niin huomiotaherättävän rumat.
Kysyisinkin, millaisella liikunnalla olisi mahdollista muokata jalkoja edes vähän kauniimmaksi, mikä on kaikkein tehokkain liikunta jaloille? Kiitos vastaajalle :)
Kommentit (8)
mun käsittääkseni sen liikunnan pitäisi poistaa selluliittia. Jossain neuvottiin kävelemään pitkin askelin, mutta varmaan kaikki kävely, juoksu ja pyöräily auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kirjoittanut siitä, kuinka selluliitti ei IKINÄ lähde.
No nyt, reilun puolen vuoden tehostetun jumppaamisen avulla ne ovat vähän kadonneet! Olen lisännyt painoja kotijumppaan ja tehnyt saman lihasryhmän aina joka toinen päivä. Vaatii siis aika paljon, mutta varmasti jos sulla on mahis kuntosalilla käymiseen, saat tuloksia nopeammin.
Lisäksi sitä aerobista liikuntaa, että saat myös rasvan paremmin palamaan. Lihasten kasvattaminen häivyttää sitä sellua silti parhaiten.
Pumppaat jalkalihaksia nousemalla varpaille ja alas, ylös ja alas.
Toinen jota lämpimästi suosittelen on hyppynaru. 20 minuuttia kun lämmittelet sillä ennen urheilua niin hyvä tulee.
Itselläni läskipohkeet pieneni hyppynarutreenillä vuoden tuloksena. Kenkäkauppojen kengät ei mennyt pohkeesta kiinni, ei edes suomalaiset merkit! :(
Suonikohjut pitää sun varmaan hoidattaa kirurgisesti?
saada aivan normaalit jalat, tietenkin ne suonet jää mutta ei ne haittaa!
Selluliittihän on aineenvaihduntahäiriö, kun saat nesteet liikkeelle kropasta, tilanne paranee. Mitkään rasvat ja hieronnat ei auta.
Tässä mun vinkit millä pääsin ikuisesta selluliitistä jota alkoi tulla jo 17 vuotiaana!
1)Venyttely! Eikä mikä tahansa pikku stretching vaan syvävenyttely (Method Putkisto)!5 minuuttia per lihas, venytä koko kroppa!
2) Sali ja lenkkeily (juoksu tekee niin terää reisille) Mutta tärkeämpää on venyttely...
3) Vedenjuonti
Hirveän nopeasti tulee tuloksia kun vaan jaksaa tsempata.
saada aivan normaalit jalat, tietenkin ne suonet jää mutta ei ne haittaa! Selluliittihän on aineenvaihduntahäiriö, kun saat nesteet liikkeelle kropasta, tilanne paranee. Mitkään rasvat ja hieronnat ei auta. Tässä mun vinkit millä pääsin ikuisesta selluliitistä jota alkoi tulla jo 17 vuotiaana! 1)Venyttely! Eikä mikä tahansa pikku stretching vaan syvävenyttely (Method Putkisto)!5 minuuttia per lihas, venytä koko kroppa! 2) Sali ja lenkkeily (juoksu tekee niin terää reisille) Mutta tärkeämpää on venyttely... 3) Vedenjuonti Hirveän nopeasti tulee tuloksia kun vaan jaksaa tsempata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moi
En halua masentaa sua tilanteessasi, mutta oikeasti välttämättä mistään keinoista ei ole kauheasti hyötyä. Perintötekijät sanelevat myös aika paljon vartalon muotoja, meidän suvussa on ihan samaa ongelmaa kuin mistä sinä kirjoitat. Siskollani on juurikin sama ongelma, eikä siihen ole mikään auttanut. Itselläni kasaantuu selluliitti lähinnä käsivarsiin, vaikka olen muuten sopusuhtainen ja normaalipainoinen. Ystävättäreni tyttärellä on geeniperimän seurauksena, ei kai ihan kuitenkaan tietääkseni mitenkään sairaudeksi luokiteltu vaiva, mutta todettu, että käsivarret kasvavat suhteettoman suuriksi kuten isällään. Sille ei mitään voi, se on geneettistä. Tyttö on nyt 14-vuotias, ja kyllä vaiva on havaittavissa selvästi. Samoin kai voi olla jalkojen suhteen, tai minkä hyvänsä ruumiin osan suhteen? Itselläni on kamalan laikukas iho kasvoissa, ilman meikkiä en kahtaa mennä mihinkään, ikää on 40-v. Ei kai sitä koskaan nainen ole täysin tyytyväinen itseensä, vaikka minusta me kaikki naiset ollaan ihania läskeinemme, poimuinemme kaikkineen =)
"Mitä on hirveän nopeasti?" Kuukaudessa.
Olin siis normaalipainoinen kun aloin selän kipujen takia venyttelemään. Olin kankea kuin hmmm... rautakanki.
Pelkkä lattialla selällään makaaminen sattui aivan saakutisti. No tämä ei siis liity selluliittiin mitenkään, mutta aloin tosiaan venytellä, kunnon pitkiä venytyksiä, mutta ei niin että käy kipeästi. Venyttelyn pitää tuntua hyvältä!
Aloin myös käydä kuntosalilla, jossa harjoittelin kevyillä painoilla, mutta lihaskunto ei kasvanut juurikaan, eli en koe että salista olisi ollut hyötyä juurikaan. Saman asian ajaa kun jumppaa kotona!
Kävelin lisäksi kuten aina ennenkin. Kävely ei poista selluliittia! Söin ihan normaalisti, koska olin normaalipainoinen. Vettä join reilusti, 2 litraa päivässä.
Kuukaudessa hävisi selluliitit, takareisistä ja persuuksesta, vaikka se ei ollut itsetarkoitus...
...ja myöhemmin kun aloin juosta, niin avot, tulipa sutjakat sääret! Vaihtakaa arvon leidit kävely juoksuun. Tulee hoikat ja lihaksikkaat jalat.
Ironista tässä on se, että olin vuosia yrittänyt päästä selluliitista eroon kuivahieronnalla ja kaiken maailman nypylähierojilla ja voiteilla ja vaikka millä ihmekonsteilla, mutta ei ne mitään auttaneet. Vanhingossa tuli sekin selvitettyä, miten siitä pääsee.
On tietysti yksilöllistä, voihan joku olla tosi notkea ja juosta lenkkejä, ja silti on selluliittijalat. Mutta luulen että istumatyö aiheuttaa selluliittia, ja se jos ei ole ns. "arjessa aktiivinen". Itse olen aina koko päivän liikkeessä.
kaikki liikunta joka muokkaa jalkojen lihaksia on hyväksi.
Sanoisin, että salilla harjoittelu ja lisäksi esim. jooga tai pilates on aika hyvä yhdistelmä.
Tai sitten pyöräily ja bodybump.
Tarvitset lisää lihaskuntoa ja rinnalle aerobista treeniä.