Miksi helvetissä en laihdu, vaikka syön vain 1200 kaloria päivässä?!?

Minkä pituinen ja painoinen olet? Mitä olet syönyt esimerkiksi tänään?

Joo huono olen liikkumaan, mutta eikö painon pitäisi silti pudota?

paino minnekkään tipu, jos syöt enemmän kuin kulutat. Perse penkiltä lenkille! Ei, et hae sinappia vaan menet ulos juoksulle. Verkkaritkin valmiiksi päällä. Hop hop!

Illman liikuntakin noilla kaloreilla. Kauanko olet ollut 1200 kcal diieetillä laihtumatta?

...söin 1000 kcal päivässä ja paino pysyi samana. Verikokeissa löytyi kilpirauhasen vajaatoiminta. Selittyi sekin miksen päässyt sohvalta ylös. Keho oli kuin pitkästä unesta herännyt lääkityksen saatuani.

Kannattaa siis tsekata kilppariarvot.

Illman liikuntakin noilla kaloreilla. Kauanko olet ollut 1200 kcal diieetillä laihtumatta?

Pari viikkoa varmaan ainakin, välillä syön vähemmänkin kuin sen 1200. Ja kyllä liikunkin, mutta en ole mikään himoliikkuja. Kaloreita lasken päivittäin kiloklubilla..

Joo huono olen liikkumaan, mutta eikö painon pitäisi silti pudota?

paino minnekkään tipu, jos syöt enemmän kuin kulutat. Perse penkiltä lenkille! Ei, et hae sinappia vaan menet ulos juoksulle. Verkkaritkin valmiiksi päällä. Hop hop!

hoikka, niin elimistö säästää niin ettet laihdu.

...söin 1000 kcal päivässä ja paino pysyi samana. Verikokeissa löytyi kilpirauhasen vajaatoiminta. Selittyi sekin miksen päässyt sohvalta ylös. Keho oli kuin pitkästä unesta herännyt lääkityksen saatuani.

Kannattaa siis tsekata kilppariarvot.

jos ihminen syö vaikka vuoden 1000kcal niin eikö muka yhtään laihtuisi

Niin minkä verran yössä?

hoikka, niin elimistö säästää niin ettet laihdu.

169/67. Eli ylipainoinen en ole, mutta ylimääräistä kyllä on mistä vois luopua.

kalorien syklittamista.



Joka toinen paiva vaikka 1100, joka toinen 1800.



Vaihtoehtona voit tehda samat kalorit joka paiva, mutta syklitat hiilareita. Kalorien tosin pitaa olla korkeammat. Syot aivan liian vahan ja elimisto on saastoliekilla.



Saastoliekin estajia:

syo tarpeeksi

syo 3 tunnin valein, mutta ei klo 19 jalkeen

syo aamiainen 30 minuutin sisalla heraamisesta

syo aamiaisella aina hiilareita ja proteiinia

voit herkutella kerran viikossa, mutta et ilta-aterialla

Kuinka monessa sadassa ketjussa se on tällä ja monella muulla foorumilla sanottu, LAIHTUAKSEEN PITÄÄ SYÖDÄ TARPEEKSI!



Rupeat syömään kunnon ruokaa, lihaa, perunaa, pastaa yms. ja jätät roskapaskat ja herkut kaappiin. PALJON proteiineja.



Ja sitten lenkille. Jos olet oikeasti huonossa kunnossa, vedä kahdesti viikossa joku vajaan tunnin kävely/pyörälenkki.



Sitten kun alkaa kunto kohota, rupeat pidentämään reittiä, hölkkäämään välillä, käymään useammin lenkillä jne. niin että syke pysyy jatkuvasti melko matalana (tällöin palaa läskiä eikä lihasta).



Elimistö menee säästöliekille jos syöt noin vähän. Tällöin et todellakaan laihdu vaan päinvastoin, rupeat turpoamaan (kuten näkee monista afrikan nälänhätäkuvista - pömppömasu vaikka ei kunnon ruokaa kymmeneen vuoteen), altistut sairauksille ja olet jatkuvasti väsynyt.



Eli nyt kunnon ruokaa naamariin ja perse ylös penkistä.

Minä 70 kg/164 cm en laihdu ellei kalorit ole alle 800. Siis jos haluan lauhtuua ihan suht nopeasti, mikä sikataulu sulla on?

Kuinka monessa sadassa ketjussa se on tällä ja monella muulla foorumilla sanottu, LAIHTUAKSEEN PITÄÄ SYÖDÄ TARPEEKSI!

Rupeat syömään kunnon ruokaa, lihaa, perunaa, pastaa yms. ja jätät roskapaskat ja herkut kaappiin. PALJON proteiineja.

Ja sitten lenkille. Jos olet oikeasti huonossa kunnossa, vedä kahdesti viikossa joku vajaan tunnin kävely/pyörälenkki.

Sitten kun alkaa kunto kohota, rupeat pidentämään reittiä, hölkkäämään välillä, käymään useammin lenkillä jne. niin että syke pysyy jatkuvasti melko matalana (tällöin palaa läskiä eikä lihasta).

Elimistö menee säästöliekille jos syöt noin vähän. Tällöin et todellakaan laihdu vaan päinvastoin, rupeat turpoamaan (kuten näkee monista afrikan nälänhätäkuvista - pömppömasu vaikka ei kunnon ruokaa kymmeneen vuoteen), altistut sairauksille ja olet jatkuvasti väsynyt.

Eli nyt kunnon ruokaa naamariin ja perse ylös penkistä.

Tunne aihepiiriä hyvin. Nimittäin, säästöliekki ei estä laihtumista, vain hidastaa sitä. Laihtumiseen ei tarvitse syödä enempää jos ei laihdu nykyisillä syömisillä vaan vähemmän. Liikunta ei ole välttämätöntä laihduttamisessa, ruokavalion merkitys on paljon suurempi.

Ja tuo meni jo ihan överiksi tuo Afrikan lasten pömppömahojen vertaaminen läskiin. Kyseessähän on proteiinin vakavasta puutoksesta seuraava kwasiorkor-sairaus eikä säästöliekin aiheuttama rasvan kertyminen vatsaan.

Voi kuulostaa kamalalta, mutta kun vauhtiin pääset niin paino putoaa. Saat lisämotivaatiota laihtumisestasi ja haluat ehkä jopa liikkua (jolloin voit syödä enemmän).

niin että syke pysyy jatkuvasti melko matalana (tällöin palaa läskiä eikä lihasta).

Tama ei pida paikkaansa. Lihas ei "pala" liikunnan aikana.

Ja tuo etta alemmilla sykkeilla palaisi enemman rasvaa ja vahemman *hiilarivarastoja* ei pida paikkaansa. Alkuperainen suositus oli pitaa syke alhalla jotta jaksaa liikkua pitempaan, koska rasvanpoltto alkaa vasta n. 30 min liikunnan alkamisesta. Joku sitten vaansi siita tuon sinun versiosi ja (vaarin)kasitys yleistyi. Tuollakin on kuitenkin aivan marginaalinen vaikutus. Mita rasittavampaa liikunta on, sita enemman se polttaa kaloreita, tulivatpa ne sitten mista varastoista tahansa, kulutus laihduttaa. Ja mita kovenpitehoista liikunta on, sita kauemmin on "jalkipoltto" paalla.

Aloitteleva liikkuja saa valtavat hyodyt jo kohtuukestoisesta ja vauhtisesta liikunnasta. Kun kunto kohenee, suosittelisin intervalleja. Lyhyestakin liikuntakerrasta saa paljon irti, ja rasvanpoltto jatkuu pitkaan liikunnan jalkeen.

*TENAVADIEETTI*



Jo pitkään tunnettu tosiasia on, että kaksivuotiaat ovat yleensä hoikkia.

Lastenlääkäreiden, röntgenhoitajien, ravintoterapeuttien ja turhautuneiden

äitien yhteistyönä laadittiin tämä uusi dieetti. Se on edullinen,

vaihteleva ja ravitseva.



1. PÄIVÄ

Aamiainen: -Yksi keitetty muna, viipale paahtoleipää aprikoosihillon kera.

Syö kaksi hyppysellistä munaa, ja murenna loput lattialle. Haukkaa kerran

paahtoleivästä, ja hiero sitten hilloa kasvoillesi ja

vaatteillesi.



Lounas: - Neljä väriliitua (värillä ei väliä), kourallinen murskattuja

perunalastuja ja lasi maitoa (kolme siemausta, kaada loput lattialle).



Päivällinen: - Keksi, kaksi kymmenpennistä ja viisikymmenpenninen. Yksi

roska sohvan alta.



Iltapala: - Paahda viipale paahtoleipää ja heitä se keittiön lattialle.

Palanpainikkeeksi neljä siemausta iltakylpyvettä.



2. PÄIVÄ



Aamiainen: - Ota eilinen paahtoleipä keittiön lattialta ja syö se. Syö

lusikallinen vanilliinisokeria ja juo puoli pullollista vihanneksista

tehtyä elintarvikeväriä.



lounas: - Puolikas pötkylä vaaleanpunaista huulipunaa. Puraisu

leikkipuistosta tuodusta tupakantumpista (jonka muut perheenjäsenet

pakottavat sinut sylkemään pois) jääkuution kera.



Välipala: - Nuole tikkukaramelli tahmeaksi, vie se ulos ja pudota

hiekkaan. Nuole jälleen kunnes se on puhdas. Tuo se sitten sisälle ja

pudota matolle.



Päivällinen: - Kivi tai kuivattu herne, työnnetään ensin vasempaan

sieraimeen. Sekoita limonadia perunamuusiin. Syö lusikalla.



3. PÄIVÄ



Aamiainen: - Kaksi lettua ja runsaasti hilloa, jonka hierot hiuksiisi.

Lasillinen maitoa. Juo puoli lasillista, jonka jälkeen tunge lettuja

lasiin. Poimi eilinen tikkari matolta, nuole karvat pois ja piilota se

sohvatyynyjen väliin.



Lounas: - Kolme tulitikkua, kaakaojuomajauhetta ja hillovoileipä. Tunge

suusi täyteen leipää ja yökkää se lopulta lattialle. Kaada lasillinen

maitoa pöydälle ja nuole se siitä.

Päivällinen: - Jäätelöä, kourallinen perunalastuja, kahvia (jos toiset

eivät huomaa).



4. PÄIVÄ

Aamiainen: - Neljännestuubi hammastahnaa, palanen saippuaa ja oliivi.

Kaada lasillinen maitoa kulholliseen maissihiutaleita. Kaada päälle puoli

kupillista sokeria. Kun maissihiutaleet ovat pehmenneet, juo maito ja

syötä murot koiralle.



Lounas: - Syö muruja keittiön lattialta ja olohuoneen matolta. Etsi

tikkukaramelli sohvasta ja syö se loppuun.



Päivällinen: - Spagettia sekoitettuna lasilliseen kaakaojuomaa. Jätä

lihapullat lautaselle. Toinen puolikas vaaleanpunaisesta huulipunasta

jälkiruoaksi.





Dieettiä on hyvä tehostaa sopivalla liikunnalla. Tässä muutama esimerkki:



- Kieri ja vääntelehdi supermarketin lattialla, vahvista samalla

äänihuuliasi voimakkaalla karjunnalla. Pistä hanakasti vastaan kun

Securitaksen mies raahaa sinua ulos kaupasta.



- Juokse joka paikkaan, väliin hypähdyksiä. Kaatuile säännöllisesti, ylös

kampeaminen vahvistaa lihaksia monipuolisesti. Muista taas äänihuulet:

huuda juostessasi.



- Pyydä pukeutumistilanteisiin sparraajaa. Vastustele pukemista kaikin

voimin. Älä tyydy ensimmäsiin vaatteisiin, vaadi saada vaihtaa ne ainakin

kolmeen kertaan.