Kuntosali vai juoksu? Kumpi kiinteyttää nopeammin, jos

hyvin tehdyllä ohjelmalla.

Juoksu ja muukin aerobinen vie kilot. Punttiksellakin on muuten siihen crostrainerit, juoksumatot, pyörät ja soutulaitteet!



Kuntosali kiinteyttää, mutta pitää tehdä isoja liikkeitä isoilla painoilla. Jotain reiden lähentäjiä ja loitontajia on ihan turha vääntää, ota mieluummin kunnolla rautaa ja tee askelkyykkyjä ja kyykkyjä.

vastaan juoksu. Ja tämä ihan vain siitä syystä, että itselläni aina salilla käymisen into lässähtää ennen kuin tulkokset näkyvät. Varsinkin jos tammikuussa aloitan ja sitten mennään kevättä ja valoa kohti, eikä sisätiloihin hikoilemaan lähtö innosta. Lenkille sen sijaan tulee mentyä, koska se vie niin lyhyen ajan (ei siirtymiä) ja se on helppo toteuttaa ex-tempore.



Minulla siis tällainen motivaationäkökulma asiaan. Varmaankin hyvä ohjelma yhdistettynä just alkuverryttelyn pyöräilyyn on faktisesti kovempi ase läskiä vastaan :)

Mutta löllöä riittää senkin edestä... Mm. tää kamala mahareppu synnytysten jälkeen. OIsko punttis mun juttu. Kuinka monta kertaa viikossa sinne pitäis vääntäytyä, että sais tuloksia.. Aika kortilla :-(

joten jos pitää valita vain toinen, niin ehdottomasti kuntosali. Koska kuntosali harjoittelu kasvattaa lihaksia.



Sen lisäksi, jos siis haluaa että kiinteytyminen näkyy, täytyisi vähentää rasvakudosta. Rasvakudoksen vähentäminen onnistuu ruokavaliolla.



Se onkin sitten vaikeampi juttu miten yhdistää lihasten kasvun ja rasvakudoksen vähentämisen. Kun samanaikaisesti pitäisi tavallaan laihtua ja kasvaa. Lihakset tarvitsevat nimittäin riittävään kasvuun riittävästi oikeanlaisia proteiineja ja hiilihydraatteja.

Mutta löllöä riittää senkin edestä... Mm. tää kamala mahareppu synnytysten jälkeen. OIsko punttis mun juttu. Kuinka monta kertaa viikossa sinne pitäis vääntäytyä, että sais tuloksia.. Aika kortilla :-(

Käyn kaksi 2-3 kertaa viikossa bodypumpissa ja kerran pilateksessa. Lisäksi kävelen työmatkat. Ruokavalioon olen kiinnittänyt myös huomiota. Vartalo on kiinteynyt reilu vuodessa ihan huimasti.

Sinun lihaksesi tarvitsevat toimintaa! Mahareppu ei lähde kuin lihaskuntoliikkeillä ja ruokavaliolla. Pilates on ihan mahtava syvien vartalonlihasten vahvistaja. Sitä suosittelen ehdottomasti! Sinun pitää saada keskivartalon lihakset vahvoiksi.