Huomio edistyneemmät atkins/zone/montignac-dieetillä olevat, auttakaa aloittelijaa, onko tämä hyvä peruspäivän ruokavalio:

Karppauksessa on alalajeja, eli joidenkin mukaan voit syödä täysjyväviljaa. Mutta Montignacin mukaan et saisi yhdistää viljaa ja lihaa.

Vierailija:

aamiainen: täysjyväpuuroa ja marjoja/hedelmäsosetta

välipala klo 10: prk rasvatonta raejuustoa

lounas klo 12: salaatti, jossa juustoa/lihaa ja kastike

välipala klo 14.30: rasvaton jogurtti tai hedelmä

päivällinen klo 17.30: lihaa 30%, kasviksia 60%, täysjyvälisuke 10%

iltapalaksi hedelmää

Kommentteja kiitos! Vinkkejä! Olenko unohtanut/väärinkäsittänyt jotain?

Olen täysi aloittelija.

Eikös tuo mene hyväkarppauksen puolelle, lähinnä, kun on täysjyvää ja hedelmiä ja maitotuotteita mukana? Oletko ap tutustunut esim. http://karppaus.info/

mainitsemissani ruokavalioissa (zone/atkins/montignac) on mielestäni joitain yhtäläisyyksiä vaikka myös eroja.

Tuollainen peruspäivä voisi olla mielestäni helppo toteuttaa, minun siis, mutta mietin lähinnä että eikö se toimisikaan...



ap

Terveellinenhän tuo muuten on, ja taatusti laihduttava koska kokonaisenergiamäärä jää pieneksi.



Mitä siis haluat, laihtua vai nimenomaan olla hiilaritietoinen?

liian radikaaleihin ruokavaliomuutoksiin koska lapset ja mies haluaa syödä nk. perinteistä ruokaa joten mun ruokani oltava helposti muunneltavissa heille tekemästäni ruoasta.

ap

Unohda Atkinsit ja Zonet.



t: hyväkarppi

Hyväkarppi voi nimenomaan noudattaa Zonea taikka vaikka MOntignacia, alakarpille niissä on liikaa hiilareita.



Ap, lue kirja Laihdu ilman nälkää ja valitse sitten suuntaus joka sinulle sopii. Tuo esimerkkisi ei oikein istu mihinkään noista laittamistasi esimerkeistä. Ja kun et noudata oikein, niin tuskin tulee hyvää tulostakaan.



Ei pisteitäkään voi laskea, jos ei tiedä mistä ne pisteet muodostuu.

Vaikka olen hyväkarppi ja noudatan modifioitua Zonea, se ei tarkoita sitä että suosittelisin sitä (tai Atkinsia) kaikille muille.



t: se hyväkarppi

Eikö ne oo loppujen lopuks aika lähellä toisiaan?? Mikä tekee kutrista paremman mielestäsi kuin esim. zone?

Mielestäni se istuu nimenomaan zoneen, montignaciin muuten, paitsi tuo täysjyvävilja ja liha samalla aterialla?



t. olenko-tyhmä-kun-en-tajua-ap

Montiin nähden yhdistelet väärin. (Muuta en Montista tiedäkään, kuin tuon yhdistelyasian.)



Ja Zoneen nähden syöt liian vähän rasvaa.



Atkins taas ei hyväksy noita viljatuotteita (ainakaan painonpudotusvaiheessa) ja maitotuotteitakin tarkkaillaan.



Siinäpä se.

Zonehan toimii siten, että joka aterialla on syötävä 40% hiilareita, 30% rasvaa ja 30% proteiinia. Mun mielestä se oli hankala toteuttaa ja vaatii laskemista, mutta joillekin se sopii.

Kun kyse on perheenäidistä, joka haluaa syödä samaa peruskotiruokaa samaan aikaan kuin muukin perhe, on Kutri erittäin hyvä vaihtoehto.



t: hyväkarppi

Eli alfalinoleenihappo ja linolihappo kasviöljyistä (niitä ei saa ruoasta) sekä kalaöljy kalasta tai vaihtoehtoisesti kalaöljystä/kapseleista.

Vierailija:

Kun kyse on perheenäidistä, joka haluaa syödä samaa peruskotiruokaa samaan aikaan kuin muukin perhe, on Kutri erittäin hyvä vaihtoehto.

t: hyväkarppi

Ei ne lapset niitä huonoja hiilareita tarvii yhtään sen enempää kuin aikuisetkaan. Joskus saavat hyviä hiilareita lisäks, mutta sehän nyt hoituu ihan samalla aterialla kuin aikuistenkin ruokailu. En ymmärrä " hyväkarpin" ongelmaa.

mutta kaikilla aterioillasi et syö tasaisesti proteiinia/hiilaria. Esim. raejuustopurkki on lähes pelkkää protskua ja hedelmä taas lähes pelkkää hiilaria. Zonessa rasvaa syödään aika vähän, joten juuri lisärasvaa tuo ei kaipaa ja jos haluat noudattaa kirjaimellisesti Zonea, rasva tulisi syödä esim. oliiviöljyn muodossa.



Itse zonasin aikoinani noin vuoden verran, mutta siirryin sitten Atkinsille. Minusta Zone on tosiaan vaikeasti noudatettava ja siinä on mukana aika paljon huuhaata esim. kunnon Atkinsiin verrattuna. Atkins on minusta perheenäidinkin helpompi toteuttaa. Korvaa vain itse riisit tms. aterioilla kasviksilla.

Ajattelin vain tehdä asiaa hänelle hiukan helpommaksi kun jo pelkän Zone-kirjan ostaminen on noin ylivoimaista.



t: hyväkarppi

Lue kuitenkin kaikki ko. sivuilta ennen kuin päätät puoleen tai toiseen.