:D :D :D SISUNAISET 11.12.2006 :D :D :D

Kuten otsakkeesta ja innosta varmaan huomaatte, on jotain ihanaa tapahtunut :D



Paino on ottanut harppauksen alaspäin, täysin yllättäen! Tämänaamuinen lukema meinasi lennättää minut persiilleni, sillä paino on nyt 84,4kg ja pudotusta viime viikkoon -500g!



Eihän tuo mikään mahtijuttu muuten olisi, mutta kun on tämä flunssa haitannut, en ole juurikaan päässyt liikkumaan, olen juhlinut pikkujouluja syömisiäni ja juomisiani vahtaamatta, leiponut lasten kanssa pipareita ja syönyt niitä jne jne...



Tästä innostuneena päätin ottaa tämän ja ensi viikon tosissani, vaikka viikonloput meneekin hunningolle (esikoisen synttärit nyt ja seuraavana joulu...) ja olla UUTENA VUOTENA TASAN 84KG!



Uusi tavoite: 77 kg, Maaliskuu 2007, BMI: 28.6 --> 26.0



Miten muut sisukkaat?



Emo

[b]Kaikki:[/b]

Kokeilin tällä kertaa sellaista yhteenvetoa, että kaikille on laskettu uusi tavoitepaino. Se paino, joka ennusteen mukaan tulee toteutumaan maaliskuussa 2007. (Emonamohalle laitoin sen 77 kg, jonka halusit, siksi sinun viikot on hieman suurempi kuin muiden). Katsotaan saako tästä mitään tolkkua. Virheitä ainakin saattaa olla runsaasti. Kaikkien ennusteviikot kun oli noin 13 viikkoa, saatoin hyvin laittaa uudet tulokset vikariville. No katsotaan miltä näyttää.



[size=1]

Nimi:

Lähtö kg, Tavoite kg, Paino nyt kg, Muutos edelliseen kg, Tot pudotus kg, Matkaa tavoitteeseen kg,

Vkoa edessä että tavoite toteutuu (Arvio tavoitteen saavuttamisesta), BMI muutos



[color=green][b] ht.78 [/b]♥[/color]

69.5 kg, 65.8 kg, 69.7 kg, -0.7 kg, -0.2 kg, 3.9 kg,

13 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 26.2 => 26.2



[color=fuchsia][b] Körömölli [/b]♥[/color]

88 kg, 77 kg, 78.7 kg, 0.2 kg, 9.3 kg, 1.7 kg,

13 vkoa, ( Maaliskuu , 2008 ), BMI: 32.3 => 28.9



[color=green][b] Minlee [/b]♥[/color]

95.5 kg, 75.8 kg, 78 kg, -0.6 kg, 17.5 kg, 2.2 kg,

12 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 30.1 => 24.6



[color=fuchsia][b] Sininen [/b]♥[/color]

101 kg, 76 kg, 79 kg, 0.0 kg, 22 kg, 3 kg,

13 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 34.9 => 27.3



[color=green][b] Katti26 [/b]♥[/color]

90.2 kg, 77.6 kg, 81.7 kg, -0.3 kg, 8.5 kg, 4.1 kg,

12 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 32.0 => 28.9



[color=fuchsia][b] Emonamoha [/b]♥[/color]

92.2 kg, 77 kg, 84.9 kg, 0.2 kg, 7.3 kg, 7.9 kg,

18 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 31.2 => 28.7



[color=green][b] Kitta75 [/b]♥[/color]

95.6 kg, 87.2 kg, 91.5 kg, -0.1 kg, 4.1 kg, 4.3 kg,

14 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 35.1 => 33.6



[color=fuchsia][b] Hätähousu [/b]♥[/color]

87 kg, 77 kg, 80.9 kg, 1.0 kg, 6.1 kg, 3.9 kg,

12 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 26.0 => 24.2



[color=green][b] Kaneli [/b]♥[/color]

66.8 kg, 62.9 kg, 66.8 kg, 0.0 kg, 0 kg, 3.9 kg,

13 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 24.5 => 24.5



[color=fuchsia][b] JMaM [/b]♥[/color]

66.8 kg, 62 kg, 66.8 kg, 0.0 kg, 0 kg, 4.8 kg,

16 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 24.5 => 24.5



[color=green][b] Neiti1 [/b]♥[/color]

94 kg, 88.9 kg, 92.8 kg, 0.0 kg, 1.2 kg, 3.9 kg,

13 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 32.9 => 32.5



[color=blue][/size][size=2]

Suurin pudotus viime kerrasta:

[b]

1. sija => ht.78 : -0.7 kg

[/b]



Ajallisesti lähinnä omaa tavoitettaan (välitavoite tai lopullinen tavoite). Tässä yhteydessä ei ole huomioitu niitä, jotka eivät ole ilmoittaneet tuloksiaan vähään aikaan:

[b]

1. sija => Minlee : 12 vkoa

2. sija => Katti26 : 12 vkoa

3. sija => Hätähousu : 12 vkoa

4. sija => ht.78 : 13 vkoa

5. sija => Körömölli : 13 vkoa

6. sija => Sininen : 13 vkoa

7. sija => JMaM : 13 vkoa

8. sija => Neiti : 13 vkoa

9. sija => Kaneli : 14 vkoa

10. sija => Kitta75 : 14 vkoa

11. sija => Emonamoha : 18 vkoa



Tavoitteen saavuttaneet: Perenna (62 kg, -11 kg), MariLotta (53 kg, - 7 kg)

[/b][/size][size=1]



Laihdutustietoja, kaikki Sisunaiset huomioiden:

mukana: Emonamoha, ht.78, Hätähousu, JMaM, Kaneli, Katti26, Kitta75, Körömölli, Minlee, Neiti1, Sininen31



Laihduttajia: 11

Painomme oli alussa: 959 kg

Painamme nyt: 880 kg

Tavoitepainomme: 837 kg

Paino tippunut edelliskerrasta: -0.3 kg

Paino tippunut v. 2006: 51 kg

Kokonaispainonpudotus: 79 kg

Matkaa tavoitteeseen: 43 kg

[/color][/size]





- Minlee

Mulla vaan ei suju..tai sujuu ihan hyvin, mutta paino ei vaan tipu, vaikka pisteitä merkkaan ja noudatan sekä kalorilaskurista katson kalorit ja kuidut, protskut yms. ja niissä kaikki on kondiksessa, joten luulis painonkin putoavan, mutta nytkin siis plussaa paukkui taas oikein kunnolla eli vaaka näytti 79.5kg, joten plussaa huimat 800g ja viime viikolla 200g eli taas ollaan se saama kilo plussalla, jonka sain karistettua pitkästä aikaa :o(!!



Mä painoin kesällä parjhaimmillaan 77,4kg ja sen jälkeen paino ollut alimmillaan 78.5kg ja nyt siis reippaasti yli taas..mä en jaksa ymmärtää, että missä mättää!!



Lauantaina lähden laivalle, joten maanantaina tuskin kunnian kukko laulaa, sitten onkin tosiaan joulu ja uusi vuosi, joten ei varmasti paino laske, mutta eihän se näy laskevan, vaikka tiukkana pysyykin, joten päätin ottaa tän loppu vuoden rauhallisemmin ja toivoa, ettei 1.1.2007 paino ole paljon päälle 80kg..mitä vähempi sen parempi..se on mun tavoite nyt!!



Ei vaan jaksa tätä perkuleen rämpimistä ja tiukkapipoista laihdutusta jatkuvalla syötöllä, kun siitä ei kerran tuloksia synny, joten jos mua ei pinoissa näy(tosin luultavasti plussien kera näkyy) niin tammikuussa palaan taas uudella innolla ja kauheella sisulla!!



Köris

Niin ja onnea Emo hienosta pudotuksesta! Kiva että joskus menee näin päin!



Köris: On kyllä kumma tuo sinun pistehomma. Ettet vaan ole säästölieskalla?

Tuli vaan mieleen kun itse tappuroin pistelaskun kanssa ja ei tullut mitään painon pudotuksesta...Taisin jo mainita, että karppiruoka auttoi minua. En tiedä kannattaisko sinunkin kokeilla? Minäkin toki vielä lasken pisteitä toisinaan. Huomaan vaan, että niitä tulee paljon vähemmän kuin ennen. Siitä huolimatta mahan saa pidettyä täynnä koko ajan. Minähän saisin syödä 21p niin normaali pistemäärä mulla tuntuu olevan 18 nyt tällä uudella systeemillä. Olen siis minimoinut leivän, pastan, riisin, perunat ja sokerit. Niiden tilalle kasviksia ja hedelmiä. Niissähän on vaan 0 pistettä. Jos syön aterialla pastaa tai riisiä, se on proteiinipastaa tai tummaa riisiä.

No siinä vaan minun ajatuksia. Voi olla hyvä tosiaan pikkuisen löysätä, ettei into mene kokonaan. Mukavaa risteilyä!



Minun punnituspäivä on keskiviikkona. Kovat on odotukset taas! Nyt vielä viimeiset tsempit päälle.



Katti

Kiva tuo välitavoite hommeli! Ei tunnu niin pahalta tuo 12 viikkoa kuin ties mitä...Kiitos!



Katti

-100g! Eli 81,6 kg.



Mikä meni pieleen? Luultavasti eilinen ilta-ateria ainakin: maksalaatikkoa ja saunapalvikinkkua aika reilusti...Hyvää oli. Aamulla sormukset oli muurautuneet sormiin. Oisko sitten nestettä kerännyt. Teen aamulla koe punnituksen vielä niin näkee oliko todellinen tulos. Syön tänään kuitenkin ihan normaalit kasvissosekeitto annokset raejuuston kera ja illalla teen hedelmärahkaa iltapalaksi.



Tänään myös salipäivä...



Katti



Huhuu...Mitenkäs muilla?

Itse vähä-/hyvähiilarisella olevana voisin ehdotella samaa kuin joku muukin täällä (anteeksi, unohdin jo kuka...) eli vaihtaisit ruokavaliota hiukan protsku- ja rasvavoittoisemmaksi. Omat päivän ateriani ovat esim. seuraavat:



aamupala: kaurapuuro mehukeitolla TAI Herbalife-pirtelö

lounas: kasvissosekeitto, ruisleipä (60g), Ingmariinia, lasi maitoa

välipala: protskupatukka ja hedelmä

päivällinen: kotiruokaa + ruisleipää TAI Herbalife -pirtelö

iltapala: purkki raejuustoa, 3-4dl mehukeittoa (alle 9kcal/100g)



Jokaisella aterialla kuituja tarpeeksi, sen vuoksi tuo ruisleipä. Rasvaa käytän, eli kasvissosekeittokin on usein ruokakermalla tai juustolla maustettua :) Kotiruoka on useni salaatti ja pihviä, välttelen makaronia, perunaa jne.



Niin ja sitten se tärkein: tuo ylläkuvattu on mun OPTIMIPÄIVÄN ruokavalio... usein menee hiukan suklaata, pari piparia ja/tai hedelmäjugurttia 2dl jossain välissä - kun tekee mieli ja on vähän nälkä :) Jos liikun, käytän nekin kalorit USEIMMITEN syömiseen...



Mutta hei, nyt on kiiru..... tsemppiä ja halaus ((()))



Emo

Höh. aamulla jo tänne omat tietoni laitoin, mutta ilmeisesti jäi lähetä nappula painamatta.



No paino oli maanantaina 77.4 kg eli -600 g. Eilen oli sitten työmatka, junassa istuminen ja ne ruoat kahvileipineen olivat nostaneet painon taas tuonne 78 kg:n päälle. Ei auta muu kuin ottaa tiukan linjan maanantaille asti.



Semmoista tänne. Viimeiset puristukset vielä ennen joulun pyhiä.



terv. Minlee

Minlee olikin vissiin vahingossa ihan oman avauksen tehnyt omille tiedoilleen, mutta niin hän kuin moni muukin ehdotti " karppausta" ja oon sitä monesti miettinyt, mutten jaksa 3 pienen lapsen kanssa perehtyä siihen ja kun muulle perheelle tekee ruokaa niin en jaksa enää ruveta miettimään omia syömisiäni erikseen vaan syön sitten ihan sitä samaa!!



Ja niinkuin mä uhosin, että otan lunkisti, mutta uskotteko..en mä taida enää osata, sillä maanantaina oli se herkkupäivä niin kuin aina, mutta tiistaina mietin taas jo heti aamusta, että mitäs sitä tänään söis ja paljonko siitä ja siitä menee pisteitä yms. eli on vissiin tää laihdutus iskostunut jo niin tuonne päänuppiin, ettei ees osaa olla miettimättä syömisiään ;o)!!



Noh..nyt aattelinkin, että käyn varmaan jo lauantai-aamulla puntarilla, jos suinkin kerkiän(koska on tosi aikainen lähtö sinne laivalle ;o)), sillä maanantaina en sinne ainakaan itseäni hilaa, sillä silloin mulla näkyy justiinsa ne kaikki lauantain laivamässyt eikä saa uuta kuin pahan mielen ;o) ja jos en lauantaiaamulla ehdi/muista käydä niin sitten käyn varmaankin seuraavaksi aattoaamuna vasta ;o)!!



Eipä muuta..joulustressiä rupee pukkaamaan täällä päässä..eilen olin kaupungilla reilut 3 tuntia enkä löytänyt mitään mitä etsin ;o(!!



Kiitos teille ihanaisille tsempeistä ja neuvoista..ne auttaa kummasti jaksamaan tätä rämpimistä etiäpäin ;o)!!



t.köris

Minlee siitä karppauksesta...

Joo se kuulostaa vaikealta, mutta ei ole kuitenkaan. Itse olen soveltanut Barry Searsin Zone kirjan ohjeita (hyväkarppausta vissiin). Siis suurinpiirtein. Se on hyvin pitkälti tätä:



Lautasmalli: oman kämmenen kokoinen annos vähärasvaista proteiiniruokaa (liha, kana, kala, muna, raejuusto...)

Puolilautasta kasviksia, lämpimänä tai kylmänä, ja hyvin pieni annos perunaa, riisiä, pastaa. Ne voi jättää vaikka kokonaan pois jos kasvispuolella on juureksia ym. Sitten joka aterialla pieni määrä rasvaa, manteleita tms.



Syödään 5 pientä ateriaa päivässä. Ihan simppeliä! Välipaloilla vältellään myös sokereita ja hiilareita. Paljon proteiinia vaan; rahkaa, raikkaria, soijarouhetta ym. Hedelmiä kohtuudella. Jos syö leipää niin täysjyväleipää, samoin riisi ja pasta. Tummaa kaikki.



Minäkään en jaksa alkaa pikkutarkalle kuurille vaan soveltaen menen omalla tyylilläni. Jonkun asiaan perehtyneen karpin mielestä tuskin edes karppaan kunnolla (syön karkkipäivänä karkkia ja suklaata ja pipareita), mutta kimmokkeen olen saanut juuri karppaus sivuilta ja zone kirjasta. Atkinsonit ja South Beachit on mulle outoja.



Katti

Emolle onnittelut hyvästä pudotuksesta ja körikselle tsemppiä. Itselläni pudotus takkusi aikoinaan rasvan puutteeseen. Ja pari muuta kertaa johonkin muuhun mystiseen... että ei siihen aina löydy mitään syytä, ettei suksi luista......



Varsinkin, kun meni viikonlopusta alkaen syömiset kebabin ja Fazerin sinisen puolelle ja tulihan sitä pipareita leipoessa vähän taikinaakin maistettua. Mutta kovasti koko viikonloppu leivottiin, että kai se kävi työstäkin. Pudotusta puntarilla tuli - 600 grammaa. Ensi viikolla sitten näkyy tämän viikon löysäily...



Viime viikon paino 91,5

Tämän vko:n paino 90,9

pudotusta - 0,6

kokonaispudotus - 4,7





Joulun tavoite jää toteutumatta, mutta jos uutena vuotena lähtölukema olisi vaikka se 90 tai hilkun verran sen alapuolella.



*Kitta75*

[b]Kitta[/b]: Hyvä hyvä, kohta pääset kahdeksikolla alkaviin lukuihin!! Aika mimmi olet, jos saat alituksen jo joulupyhinä toteutettua :)



[b]Katti[/b]: Samaa mieltä olen, ei karppauksen tarvitse olla " oikeaoppista" ja hankalaa - maalaisjärjelläkin pärjää mainiosti ja omasta ruokavaliostaan kai kuuluukin tehdä omannäköinen - ei mikään ulkoa annettu :)



[b]Köris[/b]: Samma här, kolmelle pienelle lapselle teen ruat ja siksipä minulle paras tapa päästä kunnolla vauhtiin, oli nuo Herbalifet. Lapset siis syövät tekemääni kotiruokaa ja minä kiskaisen Herbalife-pirtelön - näin ei tarvitse aina miettiä niin tarkalle mitä ruuaksi laittaa. Niinä päivinä, kun teen ruuan ajatuksella, syön sitä mielelläni itsekin (tummaa pastaa hiukkasen, salaattia paljon, pihviä sopivasti). Meillä onneksi lapset tykkäävät kovasti salaatista, johon laitan kurkkua, tomaattia, melonia ja joskus omenaakin (salaatti siitä useimmiten puuttuu kokonaan) ja kun saavat ruuan kanssa leipäpalasen rasvalla, tulee energiaakin (+pastat, perunat, pihvit...). Ns. karppiruoka sopii lapsillekin mainiosti, nuo ääripäät, joissa tähdätään ketoosiin vaan on parasta unohtaa ihan kokonaan ja keskittyä HYVIIN hiilareihin. TSEMPPIÄ! Kyllä sä onnistut, olethan sen jo osoittanutkin!!



Niin... itseoppinut hyväkarppaaja kai minäkin(?) - en oikein tiedä, enkä välttämättä välitäkään. Itsestä tuntuu hyvältä ja minulle sopii tämä ruokavalio, miksi siis alkaisin sitä muutella jonnekin äärisuuntiin tai pohtia olenko nyt " oikea" karppi? Ja kuten Kattikin mainitsi - myös ne keksit, pullat ja muut herkut kuuluvat joihinkin päiviin - mutteivät jokaiseen :) Ensi viikonloppu onkin oikeastaan malkein jouluakin pahempi, kun meillä vietetään esikoisen synttäreitä kolmessa osassa... vieraita tulee siis kolmena päivänä (KÄÄK) ja on aika varmaa, etten siitä " puhtaat jauhot pussissani" ;-)



Katselin muuten juuri kuvia vuodelta 2000, jolloin olen 20kg nykyistä hoikempi *nyyh* ja tosi nuoren ja energisen näköinen...



Emo

Täällä taasen. Ja oli se onneksi sitä turvotusta ja menkkapöhötystä se viime viikon painon lisääntyminen, koska nyt mennään taas oikeaan suuntaa. Vähän toi joulun tulo kyllä pelottaa...



Mutta siis:

Paino viime viikolla:80,9kg

Paino tänään: 79,5kg

Pudotusta: 1,4kg



Kuulostaa ihan valtavan isolta pudotusmäärältä, mut viimeviikollahan se oli kilon enemmän kuin edellisellä. Eli jos ne laskee, niin pudotusta olis viimeisillä kahdella viikolla yhteensä -200g/vko. Mut tietenkin tommoset luvut olis ilo ilmoitella vaikka joka viikko.



Ens viikonloppu on taas pikkuisen hankala, kun lähdemme juhlimaan 70-vuotis synttäreitä. Ruokajuhlat ja sen jälkeen " nuorisonjatkot" joissa juomaa kuluu. Kaikenlisäksi olemme vielä hotellissa yötä ja oikein tulee jo vesi kielelle siitä hotelliaamiaisesta... Kääks! Mitähän lukemat näyttää ens viikolla. Tosin jos saan taas siihen aamiaiseen stopattua syömingit ja itseäni niskasta kiinni, on vielä torstaihin aikaa tsempata.



Olipas nyt aika omakohtaista tekstiä, Sorry!



-Hätähousu-

Kävin kyllä jo keskiviikkona puntarilla, mutta anoppi oli pari yötä kyläs, enkä oo viittinyt sit koneella käydä ollenkaan. Mutta tässä kuitenkin keskiviikon punnari tulos hieman myöhässä eli paino oli ke aamuna 69,5kg eli viime viikkoon -200g. Nyt ei enää niin paljon pudotusta kuin kahdella edellisellä kerralla, mutta pääasia että alaspäin kuitenkin mennään..