Vastustuskyvyn parantaminen

Alat elämään epähygieenisemmin.

[quote author="Vierailija" time="09.12.2014 klo 22:03"]

Alat elämään epähygieenisemmin.

[/quote]

Tää ei auta aikuisena, olisi vauvaiässä pitänyt järsiä enemmän niitä kengänpohjia ja olla koira kotona.

Hyvä lihaskunto, tupakointi pois, normaalipaino, säännöllinen elämänrytmi, riittävä uni, monipuolinen ravinto, käsihygienia, rokotukset. Siinä kai jotain keinoja, mutta ei ole olemassa "terveyspilleriä", joka suojaisi tulehduksilta - olisikin. 

A. Varmat keinot:

-talvijuoksu

-avantouinti

B. Näillä on myös merkitystä, mutta ei yhtä takuuvarmoja kuin edelliset:

-ei liikaa stressiä

-riittävästi unta ja monipuolista ruokaa

-et ole koko pienen ikäsi vetänyt antibiootteja joka vaivaan ja heikentänyt siten vastustuskykyäsi

-et tupakoi

C. Joidenkin mielestä nämä myös auttavat:

-vitamiinilisät

-sinkki

-superfoodit

Vastustuskykyhän on yksilöllinen asia ja tämä kirjoittamani on oma mielipiteeni ja kokemukseni. Kohta C on minusta epävarmin, en itse osaa sanoa, auttavatko kaikenmaailman vitamiinit, vaikka itse niitä käytänkin.

Kunnolla d-vitamiinia ja puhdasta ruokaa. Ei liikaa hiilareita = sokeria.

D vitamiinia joka päivä. Itse otan 20 mg päivässä. Aika moni ottaa enemmän, mutta ei yhtään edes nuhaa ole ollut yli vuoteen.

Kiitos vastauksista, nuo vain lienee niitä "kaikkien" tiedossa jo olevia tapoja. Ehkäpä toivoin sitten jotain mullistavaa vippaskonstia, jota ei kuitenkaan liene olemassakaan... Avantouintia en kylläkään ole kokeillut, kun olen niin tajuton vilukissa että ajatuskin saa ahdistumaan. Tiedän kyllä, että monet vannovat sen nimeen. Ehkä pitäisi vain rohkeasti pulahtaa jäiden sekaan :/

Ap (joka muuten vetelee 50 mikrogrammaa d-vitamiinia päivittäin)

Liikuntaa!!!

Minulle lääkäri sanoi, että hyvälaatuiset, tuoreet maitohappobakteerit kehiin. Suolisto kiittää, ja sieltä se pohja vastustuskyvylle lähtee. Kuulemma syyskuusta pitäisi alkaa nappailla ohjeiden mukaan pilleri tai kaksi päivässä (tai juoda vastaavasti niitä jugurtteja) koko talvikauden (ja lisäksi tietty se D-vitamiini), hyvälaatuinen ja riittävä uni, ja ulkoilu, liikunta, rentoutuminen (stressin purkaminen), ja rokotusten otto. Monipuolinen terveellinen, kasvispitoinen ruokavalio. Näillä kuulemma pärjää pitkälle (sanoi lääkäri),

Maitohappobakteerit

Jossain oli tutkittu, että ne aikuiset ovat terveempiä, jotka ovat lapsena syöneet räkää. Vippaskonsteja jos haluat, voithan kokeilla, toimiiko tuo enää aikuisiällä?

[quote author="Vierailija" time="09.12.2014 klo 22:25"]

D vitamiinia joka päivä. Itse otan 20 mg päivässä. Aika moni ottaa enemmän, mutta ei yhtään edes nuhaa ole ollut yli vuoteen.

[/quote]

Milligrammaa? Tuskin. Kenties mikrogrammaa?

Olin terveempi ennen, kun nukuin paremmin. Nukuin käytännössä ainakin kahdeksan tuntia öisin ja päiväunetkin monesti. Nykyään tulee 6-7 tuntia yössä ja heräämisiä keskellä, sairastan useammin... :(