Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
raskaus ja painonpudotus
29.12.2014 |
Sain just tietää että olen raskaana. Ylipainoa minulla on 30kg ja hirvittää jos raskaus vielä nostaa painoa ( edellisessä tuli 25kg) miten saisin painoa pois ilman että vauvan kehitys kärsii
Kommentit (5)
Pyydä neuvolasta ohjeet. Tuttuni sai pidettyä painon kurissa noudattamalla raskausajan diapeetikolle suunniteltua ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on pysynyt paino kurissa. Ennen raskautta pudotin 15 kg, mutta raskauden alkaessa painoa oli vielä 25 kg liikaa. Yhtään ylipainoa ei ole tullut raskauden aikana - paitsi nyt joulun aikaan 600 g. En ole ollut millään dieetillä vaan syöny terveellisesti, ei juuri herkkuja, ja kävellyt lähes joka päivä. Nyt rv 32 ja paino noussut alle 5 kg.
Jos ylipainoa riittää niin tärkeää on että muistat että lapsen odottaminen lisää energian tarvetta vaan voileivän tai parin verran.
Ylipaino taas tulee kun syöt liikaa kaloreita ja usein nimenomaan tyhjiä kaloreita. Jos söisit terveellisesti ja usein niin et tuntisi tarvetta syödä herkkuja koska tyhjäkalorisia syö enemmän kuin hyvää ravintoa.
Neuvolasta saat tahtoessasi ravintoterapeutin luokse ajan tai jos tuntuu että syöt tunteisiin ja elämä on haastavaa niin ehkä neuvolaterapeutti voisi jutella kanssasi elämästäsi muutenkin.
Liikuntaa kannattaa koittaa. Sikiö nauttii kun verenkiertosi toimii hyvin liikunnan jälkeen, ui, kävele, venyttely!
Itseään ei kannata piiskata liikaa. Kun kiloja on runsaasti niin ravinnon syöminen mutta kilojen väheneminen tuo hyvää tullessaan. Ja liikunta edistää jaksamista ja estää mahdollisia venähdyksiä. Raskaus muutenkin löystyttää paikkoja niin kannattaa oman terveyden nimessä liikkua.
Iloista ja maukasta raskausaikaa!
Kiitos asiallisista vastauksista <3 t.ap
Alue: Aihe vapaa
Up