Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Puolimaraton- valmistautuminen
01.05.2013 |
Nyt kyselen siis viime hetken valmistautumisesta, en niinkään treenistä ennen koitosta. Mitä syödä ja juoda viimeiset päivät ennen juoksua? Miten kys. päivänä? Kaikki vinkit kehiin! Onko HCR:lle lähtijöitä??
Kommentit (3)
Ihan normaalisti vaan, energiavarastot täyteen parina edellisenä päivänä. Osa syö suolaista edeltävänä päivänä, että nestettä kertyy enemmän kehoon ja siten nestetasapaino säilyy helpommin juoksun aikana hikoillessa. Juoksupäivän aamuna joku hyvin sulava aamupala, esim. puuroa. Hiilihydraattia ja nestettä vielä vähän ennen lähtöä, esim. mehua ja vettä. Ei epätavallisen suuria määriä nestettä liian pian ennen juoksua, muuten tulee vain vessaan kiire.
Kyllä puolikas menee ihan hyvin ilman mitään temppuja, kunhan syö ja juo normaalisti edellisinä päivinä. Tietysti viinat pois. Maraton on vasta se matka missä tankkaus on ratkaisevaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos 2 ja 3! Tuo blogikirjoitus oli ihan loistava!
Alue: Aihe vapaa
Täällä blogikirjoitus viime hetken vinkeistä http://www.lily.fi/palsta/fitness-fuehrer