Lue keskustelun säännöt.
Voiko kuntosaliharjoittelusta paino nousta nopeasti ilman että lihoaa?
17.09.2011 |
Olen käynyt kuntosalilla nyt kahden kuukauden ajan kolmesti viikossa. En ole vähentänyt syömistä ollenkaan koska en varsinaisesti yritä laihduttaa. Mutta nyt huomasin yllätykseksi että paino on NOUSSUT melkein kolme kiloa! Mittasin vyötärön, lantion ja reiden ympärysmitat ja ne ei ole muuttuneet. Voiko kuntosaliharjoittelusta lihakset tulla jotenkin "painavammaksi" ja vielä näin pian? En itse huomannut että olisin lihonnut - ennen kuin nousin pitkästä aikaa puntariin. Vai onko todennäköisempi syy painonnousuun se että nälkä on kasvanut treenatessa ja olen syönyt enemmän kuin ennen...?
Kommentit (6)
kuntosalille ja aiempi epäsäännöllinen treenaus muuttui säännölliseksi (2-4 krt/vko).
Onneksi pian huomaa, että lihas alkaa erottua ja rasva palaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lihas on painavampaa mutta metiiviimpä.eli kaksi naista 67 kg,toinen treenaa,toinen ei liiku ollenkaan:kokoero voi olla huima!!TREENATTU KROPPA EI LÖLLY JA MENEE PIENEMPIIN KOKONUMEROIHIN
Tyypillisesti kuntosalin, siis punttisalin aloittamisen jälkeen ensimmäisen kuukauden aikana voi helposti kertyä noin 2-4 % elopainosta vettä lihaksiin. Pain ovoisiis nousta tuo 3-5 %:ia.
Täsätä pitäisi kuitenkin seurata että "lihakset kasvavat" ulkomitoiltaan, koska ovat täynnä vettä. Reiden ympärys, hauikssen ympärys jne. kaikkien treenattujen lihasta ympärysmitta pitäisi kasvaa.
Kasvu on tietysti "vain vettä", mutta antaa nopeasti muotoa lihaksiin. Itse lihan kasvaa huomattavasti hitaammin.
Tietysti on mahdolista että rasvamääräsi on pudonnut lisäntyneen veden määrän verran, jollaoin tulos on +-0. Tällöin kuitenkin lihasten parempi erottuvuus pitäisi olla nähtävissä.
Kuin salilla olet huhkinut. Palkinnut itsesi herkuilla nyt kun olet ahkerasti käynyt salilla? Voihan se olla niinkin.
Mun on ainakin helpompi säädellä painoani ruokavaliolla, liikunta tulee siihen tueksi.
Tsemppua!
että nainen pystyy kasvattamaan puhdasta lihasmassaa vain pari kiloa vuodessa - siis oikealla lhaskuntoharjoittelulla ja protskupitoisella ruoalla. Tämän valossa kuulostaa oudolta, että sinä olisit saanut kahdessa kuukaudessa melkien kolme kiloa!
Itse huomaan lisääntyneen treenin aina siitä, että housut alkavat kiristää reisistä ja pussittaa takapuolesta. Esimerkiksi kesän aikana kun tulee tehtyä vähemmän lihaskuntoa ja enemmän aerobista paino putoaa kilon tai kaksi, housut löystyvät reisistä ja persus kasvaa :(
paljon nestettä.