Kun syke ei enää nouse ja kalorinkulutuksesta = sykemittarit

Vierailija:

Nyt olen sitten varsin hyvässä kunnossa, mutta...kun liikun, niin tuntuu, ettei syke enää nouse millään (johtuu tietenkin hyvästä kunnosta), mutta tällöin ei kaloritkaan enää kulu niinkuin ennen...

Näin fyysikkona tuo on juuri se, missä pelkän sykkeen tarkastelu tökkää. Fysiikan lakien mukaan jos liikutat kroppaasi tietyn matkan tietyllä vauhdilla, samoja lihaksia ja liikkumistyyliä käyttäen, kulutat tietyn määrän energiaa.

Tottumaton lihas tietysti väsyy aikaisemmin. Kyllä tietysti metaboliassa voi olla pientä eroa, onhan hapen kulutuskin erilainen (huonokuntoinen puuskuttaa, hyväkuntoinen pärjää vähemmällä). Mutta en usko suoraan noihin sykelukemista laskettuihin kulutusmääriin.

kyllä varauksella, että kyllä ne kalorit kuluu kunhan liikkuu.



Kun liikut matalalla sykkeellä, keho polttaa rasvaa. Kun liikut anaerobisella tasolla, eli korkealla sykkeellä niin että hengästyt kunnolla, niin keho polttaa lähinnä sokereita - toki tässäkin laihtuu, kun kerran kilometrejä kuluu, mutta sykkeen ei välttämättä tarvitse olla kovin korkealla että saavuttaa sen minkä haluaa - eli esim. minun tapauksessa riittävän korkean kokonaisenergiankulutuksen jotta kovin tarkkaa dieettiä ei tarvitse pitää.



Tavoitteenani on juosta yhteensä 50km viikossa 4-5 lenkin aikana. Sama se, millä sykkeellä menee, sillä tuolla juoksemisella ongelmanani on pikemminkin liika laihtuminen.



En kuitenkaan kiellä sitä, että alussa oli kiva aina katsoa paljonko kaloreita oli saanut menemään per lenkki. Yritä säätää niitä sykemittarisi rajoja.

meni 400 kaloria jossain lenkillä, ja kun oikein pinnistää pitkän lenkin saa menemään 800+.



Ei sillä ole merkitystä, monenko prosentin heittoa jostain todellisesta kulutuksesta mittari näyttää - eihän sitä millään muulla tavalla voi mitatakaan.



Sama se on mulla va' allakin - tuskin se ihan oikeaa näyttää, mutta harrastelijalle se on ihan riittävää kannustus jos viime vuonna näytti 67 ja nyt näyttää 61.5. vaikka se todellinen paino olisi 62.



2

Tämä selvittänee asian =)