miten saan 5-8 kg pois?

tavoitteena on jos kesään mennessä saisi laihduttua. ap

älä vaan suosi kevyt ja vähärasvaisia tuotteita! Niissä rasva on korvattu sokerilla mauen takia, joten ihan yhtä paha juttu! Jos esim jugurtissa otat normaalin mustikkajugurtin, on se parempi kuin se kevyt versio.

Eivät ole yksioikoisesti huonoja nuo vähärasvaiset vaihtoehdot. Myös rasvaton maito on vähäkalorisempaa ja terveellisempää kuin kevytmaito.

älä vaan suosi kevyt ja vähärasvaisia tuotteita! Niissä rasva on korvattu sokerilla mauen takia, joten ihan yhtä paha juttu! Jos esim jugurtissa otat normaalin mustikkajugurtin, on se parempi kuin se kevyt versio.

-harrasta liikuntaa, jossa tulee hiki 3 kertaa viikossa. vähintään 30 min kerrallaan.



-lisäksi liiku muuten niin paljon kuin voit, siis kävele matkoja, käytä rappusia hissin sijaan jne.



-juo joka päivä reilusti vettä



-syö herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa, muut päivät pidä tiukka kuri



-juo vihreää teetä



-vältä turhaa sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja, käytä täysjyvätuotteita leivissä ja pastoissa, riisissä

äitini laihtui kun vaihtoi ruoan vähärasvaisempiin ja terveellisimpiin ja käy lenkillä päivittäin ja 3 kertaa viikossa aerobic:issa tai jumpassa.

Alkaa näkymään tuloksia.

Tsemppiä yritykseesi!

www.kiloklubi.fi

Mulla sama tavoite, mutta tiukassa tuntuu olevan. Aloitin tänään (taas) Kiloklubissa.

mutta karpata en halua, kun en halua loppuelämää elää hiilarittomalla dietillä. Yritän tiputtaa 4kg. Mikään kiire ei ole, mutta jos nuo haluu kunnolla ja pysyvämmin pois, niin ottaa varmaan pari kk.