Paniikkihäiriöiset - onko kukaan "klaarannut" ilman lääkitystä? ev

aluksi, nykyään yritän klaarata ilman. Kohtauslääkitys on kyllä yleensä saatavilla, mutten edes muista koska sitä olen käyttänyt. Ph:ni ei ole enää niin pahana kuin alkuun, joten sekin vaikuttaa tilanteeseen.

mun kohtaukset ei varmaan ole kauhean pahoja, mutta kun se tuntuu tulevan - sydän alkaa hakata, hengitys karkaa, kädet tärisee ja maailma alkaa pyöriä silmissä, mä pysähdyn ja keskityn vaan hengittämään syvään. Kyllähän sitä joskus ihmiset katsoo pitkään, mutta onneksi mä en ehdi sitä siinä huomata.



Mullakin on lääkkeet, mutta en ole uskaltanut niitä syödä kun sekin ajatus pelottaa ja ahdistaa.

Rentoudu ja ajattele ihan jotain muuta. Pakota itsesi siihen. Rupea vaikka laulamaan, kuvittele olevasi muualla tms.

On ollut monen tuskallisen vuoden takana opetella rentoutumaan kohtauksen aikana.



Kun kohtaus tulee, annan luvan tulla (sisäinen puhuminen itselle), tiedostan että tuntemukset ovat täysin vain ruumiillisia, eli en tule hulluksi, minun ei ole pakko paeta paikalta (pakokauhu). Teen samalla rauhoittavaa syvään hengittämistä ja hoen itselleni, että tämä menee ohi parissa minuutissa :)