Lue keskustelun säännöt.
kertoisko joku minulle lyhyesti vähähiilihydraattidieetistä
14.11.2005 |
Että mitä pääasiassa vältetään ja mitä sitten kannattaa syödä.
Imetys loppuu parin kuukauden päästä ja sitten lähtee rasvat veks tästä rungosta.
Kommentit (3)
Sain juuri sen tiedon mitä hainkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.karppaus.info/
Sieltä WIKI ja FOORUMI. Löytyy todella paljon tietoa ja vinkkejä esim. kirjoihin, mitkä kannattaa lukea.
Vältetään kaikkia viljatuotteita, riisiä, perunaa, sokeria, tärkkelyksiä, useimmat myös lisäaineita yms. Tai toisaalta, jotkut syövät etenkin ylläpitovaiheessa siivun täysjyväleipää tai pienen määrän täysjyväriisiä päivässä. Tai pienen määrän kaurapuuroa... Eli vhh-ruokavaliossa ei ole yksiä kaikille päteviä ohjeita, vaan jokainen joutuu etsimään oman tyylinsä. Helpoiten se käy, kun aloittaa jonkun " gurun" ohjeilla, esim. Atkins tai Antti Heikkilä. Pääsuunnat ovat kuitenkin ne, että hiilarit melko alas (esim. 20-30 g/vrk), protskua riittävästi (1-2 g/tavoitepainokilo/vrk) ja rasvaa niin paljon, että energiaa tulee riittävästi, eli esim. 100 g/vrk.
Ruokavalio koostuu lihasta, kalasta, kanasta, munista, maitotuotteista (etenkin rahka ja juusto), kasviksista (etenkin kaikki kaalit, salaatit, kesäkurpitsa), pähkinöistä, siemenistä sekä öljyistä. Ruuassa saa olla sen luonnollinen rasva, eli lihatiskiltä ei tarvitse valita vähärasvaisinta lihaa tai rapsia lautasella läskiä lihasta erilleen. ;)
Mielestäni kuitenkaan ei kannata tyytyä tässä tiedonhankinnassa minun pintapuoliseen raapaisuuni karppiruokavaliosta, vaan suosittelen lämpimästi mahdollisimman laajaa aiheen opiskelua. Tämä on mielenkiintoinen aihe, ja ruokavaliota on helpompi noudattaa jos tuntee taustat, miksi kannattaa syödä niin kuin syö. Itse olen vuoden lueskellut päivittäin kirjoja ja nettiä aiheesta ja silti tuntuu etten tiedä vielä puoliakaan tästä kaikesta.