Heikot lantionpohjalihakset ja fysioterapia
Itselläni on erittäin heikot lantiopohja lihakset, fysioterapeutin testaamana puristusvoima on 7 kun ilmeisesti keskiverto on 30. Masentavaa. Itselläni ei meinaa usko riittää tällä hetkellä asian korjaantumiseen. Yritystä on, 2x viikossa pilatesta (joka mielestäni on auttanut, fysion mielestä liian rankkaa), sitten perusjumppaa lantionpohja jumppaa mutta kun ne on niin heikot niin on äärettömän vaikea saada mitään tuntumaa, kävelen päivittäin n. 6 km. Fysiolla pitäisi käydä nyt ilmeisesti pitkäänkin ja se tuntuu kalliita hyötyyn nähden. Olisi ihanaa jos jollain olisi kannustava onnistumis tarina miten heikoista lantionpohjalihaksista on saanut vahvat! Tai onko kukaan saanut fysioterapiasta apua tähän vaivaan, vai maksanko turhasta?
Kommentit (2)
HEI!
Kannattaisi ottaa yhteyttä terv.keskuksen fysioterapiaan? On tietysti paikkakuntakohtainen; mutta esim Riihimäellä on jumppareita, jotka saaneet koulutusta mainitsemaasi ongelmaan.
kuulat? Laita kävelylle sellaset melko isot geisha-kuulat sisään (ne pienemmät ei tosiaan pysy, jos lihakset on heikot). Samalla kun kävelet, voi jännittää lihaksia ja rentouttaa niitä. Itse teen näin joitain kertoja viikossa, koska raskauden jälkeen meinasi alkaa lirahtelu aivastellessa.