Painonvartijoiden liikuntapisteet

Mä voin kaivaa sen pistelaskurin, kun kerrot painon - se tieto siinä tarvitaan :)

Painan 59kiloa. Kiitos, jos voit laskea kulutuspisteeni liikunnan suhteen.

Unohdin vielä kysyä, että kauanko kerrallaan esim. juokset. Mutta tässä 60-kiloisen pisteet, mitä kuluttaa tunnissa:

KEVYT LIIKUNTA: 2 PISTETTÄ

KOHTUULLINEN LIIKUNTA: 3 PISTETTÄ

RASITTAVA LIIKUNTA: 6 PISTETTÄ



Ja nuo liikunnan kuvaukset menee näin:

KEVYT: Liikunnan aikana ei tule hiki eikä hengästy. Esim. rauhallinen pyöräily, kävely tai venyttely.

KOHTUULLINEN: Liikunnan aikana tulee lämmin, hengitys kiihtyy, mutta voit silti puhua. Esim. tanssiminen (TÄSTÄ ESITÄN HENK.KOHT ERIÄVÄN MIELIPITEENI: mun mielestä tanssi kuuluu enemmänkin rasittavaan :D mä ainakin hengästyn ja hikoilen, kun kunnolla tanssin), reipas kävely, uinti.

RASITTAVA: Liikunnan aikana tulee kuuma, syke nousee korkeaksi, hengitys nopeutuu ja keskustelun ylläpitäminen on vaikeaa. Esim. aerobic, hölkkä tai sauvakävely (JA TÄMÄ VIIMEINEN KUULUU MUN MIELESTÄ TAAS KOHTUULLISEEN..).



Kerro, jos haluat vielä tarkempia tietoja tms. :D

Kiitos vaivannäöstäsi liikuntapisteiden suhteen! Juu, olipas aika mielenkiintoinen jaottelu lajien suhteen. Lähinnä itse uin, käyn jumpassa ja joskus hölkkään. Mukavaa laihdutusta myös kaikille muille! t.Niiskis