Foolihappoa?

Jos ei syö monipuolisesti niin sitten kannattaa alkaa ottamaan foolihappoa.

Selailin joskus huvikseni noita terveyssivuja ja löysin tällaisen. EPA ja DHA ei ole kuitenkaan ihan välttämättömiä, jos saa tarpeeksi alfalinoleenihappoa (ALA). Sitä on eniten kylmäpuristetussa rypsiöljyssä, pellavaöljyssä ja camelinaöljyssä. ALA muuttuu osittain EPA:ksi ja DHA:ksi. Huom: EPA:aa ja DHA:takin on vain syvänmeren kaloissa, ei esimerkiksi kotimaisissa järvikaloissa. Toisaalta, kalaa taas ei suositella raskaana oleville syötäväksi kovin usein sen sisältämien ympäristömyrkkyjen vuoksi.



Lainaus lähteestä http://www.drtolonen.com/document.asp?id=93 :

" ... Pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen (EPA, DHA) runsasta päivittäistä saantia suositellaan odotus- ja imetysaikana, sillä se edistää lapsen aivojen normaalia kehitystä ja ehkäisee ennalta lapsen aivojen

rakenteellisia ja neurokemiallisia poikkeamia (Hawkins ym. 2002). Suomen ravitsemustieteen yhdistys suosittelee odottaville ja imettäville äideille 2-3 kala-ateriaa viikossa. Niille naisille, jotka eivät noudata suositusta, suositellaan ruuan lisänä kalaöljyä valmisteina.



Tällainen rasvahappohoito on täysin turvallista niin äidin kuin sikiön

kannalta. Tähän mennessä on julkaistu toistakymmentä tieteellistä

tutkimusta, joissa keskosille ja täysiaikaisina syntyneille vauvoillle on

annettu n-3-rasvahapoilla täydennettyä maitoa. Yhdessäkään niistä ei ole ilmennyt, että näistä rasvahapoista olisi ollut haittaa - päinvastoin, ne edistävät lapsen aivojen ja silmien normaalia kehitystä (Gibson ym. 2001). Äskettäin on saatu uusia tietoja odottavan äidin aivojen rasvahapoista. Kehittyvä sikiö verottaa äidistä noin 630 mg rasvahappoja, jolloin odottavan äidin aivot kutistuvat tilapäisesti raskauden aikana. Asia on todennettu äitien aivojen magneettikuvissa. Aivojen palaaminen ennalleen kestää jopa neljä vuotta. " Esikoinen on perheen viisain lapsi" , sanottiin ennen. Tämä havainto perustunee siihen, ettei seuraavien lasten aivoille riitä tarpeeksi EPAa napaveren välityksellä."



Minusta aika jännä ajatus, jos on totta.