Miten saisi motivoitua itsensä laihdutukseen ja mikä olisi paras ja helpoin keino laihtua?

Kokeile jotain suosikkihousujasi, joihin et mahdu. Ei liian pieniä, vaan sellaiset, joihin mahdut jo muutaman kilon laihdutuksella.

Tottakai olen valmis tekemään jotain, mutta eiköhän kaikki halua silti mahd helpolla päästä.

Miten kilot karisevat parhaiten?

Itse aloin pitämään ruokakirjaa, johon laitan tarkasti kaikki mitä olen syönyt + kalorimäärät. Netissä on todella kattavia taulukoita, joten laskemiseen ei mene aikaa (esim. EnergyNet)

Sivulta www. kutri. net löytyy mainio kaavio, montako kaloria saat syödä päivässä ja montako kaloria kulutat vaikka makaisit koko päivän sängyssä. Näin myös varmistat ettet syö liian vähän, jolloin elimistö menee säästöliekille ja painonpudotus tyssää siihen.



Minulla ainakin toimii. Tulee ihan väkisinkin syötyä vähemmän kun ei " kehtaa" kauhean pitkää listaa kirjoittaa. Tulee myös valikoitua entistä tarkemmin mitä kannattaa suuhunsa pistää (esim. 1 vohveli 70 Kcl, sekaleipäviipale 80kcl)

Kun ensimmäisen viikon jälkeen käy vaakalla ja se näyttää 2kg vähemmän, motivoi kummasti jatkamaan. Eikä ruokapäiväkirjan pito/ kaloreiden laskeminen ole ollenkaan työlästä. Tsemppiä!



t. 5kg kuuukaudessa jo pudottanut

Jos et, niin sitten laihdutat. Helpoin tapa on syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Se on nimittäin AINOA tapa.