Miksi alkuillasta aina väsyttää tajuttomasti ja sitten piristyy väärään aikaan?

kortisoli ei toimi oikein

Ihan sama täällä! Tänäänkin iltapäivällä olin ihan kuollut ja väsynyt, enkä jaksanut tehdä mitän vaikka askareita vino pino. Nyt tässä illalla tätä kirjoittelen pirteenä!

no, mitäköhän naapurit sanoisi jos alkaisin nyt imuroimaan kun kerrankin jaksaisin...

Eikö jossain kokeessa todettu, että ihmisen biologinen vuorokausi on pidempi kuin 24 tuntia? Näin ollen olisi koko ajan säädettävä elimistöään sopeutumaan. Lisäksi on otettava huomioon, että valoisan ajan pituus muuttuu koko ajan eikä mikään päivä ole samanlainen rasituksenkaan suhteen.

Minuakin aina väsyttää 19-20 aikaan. Niihin aikoihin on taaperon iltapuuhat ja yöunensa taapero aloittaa noin 20.30. Tällöin rojahdan sohvalle hetkeksi hengähtämään ja kas kummaa, pirteys valtaa minut kokonaan ja loppujenlopuksi kun menen 22-23 aikaan sänkyyn, kierin siellä pari kolme tuntia ennen kuin lopulta nukahdan.

Enkä koskaan nuku päikkäreitä, nekään eivät siis sekoita.

[quote author="Vierailija" time="03.05.2015 klo 21:13"]

kortisoli ei toimi oikein

[/quote]

Miten sen saisi toimimaan oikein?

Et mene alkuillasta nukkumaan, vaan vasta oikeaan aikaan. Aina. 10 vuoden ajan. Et myöskään syö juuri ennen nukkumaan menoa mitään vaikeasti sulavaa. Televisiot + netit kiinni 2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Herää joka aamu samaan aikaan. Kyllä keho oppii rytmiin, mutta jos et itse viitsi ylläpitää säännöllistä elämänrytmiä, et voi syyttää muuta kuin itseäsi.

[quote author="Vierailija" time="04.05.2015 klo 14:22"]Et mene alkuillasta nukkumaan, vaan vasta oikeaan aikaan. Aina. 10 vuoden ajan. Et myöskään syö juuri ennen nukkumaan menoa mitään vaikeasti sulavaa. Televisiot + netit kiinni 2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Herää joka aamu samaan aikaan. Kyllä keho oppii rytmiin, mutta jos et itse viitsi ylläpitää säännöllistä elämänrytmiä, et voi syyttää muuta kuin itseäsi.
[/quote]
Ei mulla ainakaan oo auttanut mitään. Elämänrytmi on hyvinkin säännöllinen mut yhtä säännöllisesti iskee toi tolkuton iltaväsymys ja sitä seuraava virkistyminen. Nukkumaanmenoaikaan oon tehokkaimmillani koko päivänä.

Tämä on niin ärsyttävää...

Jaa-ha..en olekaan ainoa joka tästä kärsii 😲

Elät sisäisen kellosi vastaisesti. Nukkumaan tulisi mennä silloin kun uni-ikkuna on auki eli silloin kun väsyttää, vaikka sitten heräisitkin aamuyöllä.

Minulla on ihan sama. Jos olen nukkunut huonosti, olen koko päivän väsynyt ja sitten illalla väsymys lakkaa.

Syksyllä sekoaa. Anna itsesi nukahtaa auringonlaskuun, koska se on hyvin aikaisin ja ehdit vielä nousta ajoissa. Laita kello soimaan alkuillasta. Valvo vähän myöhempään.