isoja painoja nostavat naiset ja raskaus

Huono otsikko ehkä. Sellainen olisi kysymys, että kuinka tehokkaasti pystyitte treenaamaan ja säilyttämään voimaa raskauden aikana?
tarkoitan siis oikeasti painavia painoja, en 5 kilon käsipainoja, ja siksi otsikko.

ensimmäisen raskauden aikana en oikeasti uskaltanut tehdä voimaharjoittelua ollenkaan, kun pelkäsin vauvan voinnin puolesta. Tämä kostautui niin, että olin synnytyksen jälkeen hirvittävän huonossa kunnossa. En normaalissa, vaan hyvä kun kävellä enää pystyin. Sain myös kovia tukirangan kipuja, jotka alkoivat helpottaa vasta pitkästi yli vuoden synnytyksen jälkeen. Samoin lantionpohjalihasten palautuminen vei varmaan puolitoista vuotta... Mulla on tukirankavikoja, jotka pysyvät kurissa hyvällä treenillä. Raskausaika oli yhtä helvettiä, ja jouduin syömään myös kipulääkkeitä pitkään :(

tämän haluaisin välttää seuraavan lapsen kohdalla! Mitään uimahallia on turha ehdottaa. Lähinnä mietin oletteko muut pystyneet tekemään painoharjoittelua esim. Eristävin liikkein?

neuvolan ohjeita siitä, että voi salilla treenata ihan vapaasti loppuun asti, en toki kuunnellut silloin, enkä kuuntele jatkossakaan.