Lue keskustelun säännöt.
Pikainen kuntotesti, mitä saat tulokseksi?
12.04.2015 |
Tein tämän kotitestin ja kauhistuin:
http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/testaa-kuntosi
Punnerrukset alle keskitason, vatsalihakset hyvin heikko, kyykyt erinomainen
Olen 28-vuotias ja normaalipainoinen. Jotain tarttis vissiin tehdä. Millaisia tuloksia te saatte? Ja ihanko tosissaan saatte noustua kokonaan pystyyn istumaannousussa kädet niskassa ja jalat ilman mitään tukea? Minä sain tehtyä sen kerran. Noloa.
Kommentit (12)
Täydet. Kaikissa ikäluokissa.
Mies 34
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
20 vee N, keskitasoa punnerrukset, hyvät vatsalihakset ja reisiä en pysty tekemään, just lenkki nii ihan hapoilla
Punnerrukset heikko, mistä voi osin syyttää kipeää olkapäätäni Muut erinomainen, ikä 50 ja tiedän olevani huomattavasti ikäisiäni parempikuntoinen, sillä liikun paljon ja käyn paljon ryhmäjumpissa, joissa juuri näitä treenataan.
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:12"]
Eihän siinä pitänyt nousta kokonaan pystyyn, vaan sen verran että selkä irtoaa lattiasta.
Sain kaikista erinomaisen, mutta olen treenannut (ihan kotikonstein, aloitin heikon yläkropan ja ryhtiongelmien takia). Rajathan tuossa on aika pieniä, joten tuloksia varmaan syntyy nopeasti kunhan vaan alkaa harjoitella.
[/quote]
No itsestä tuntui että helpompi kammeta saman tien istumaan asti, kuin jäädä siihen karmeaan puoliväliin, jossa selkä on kokonaan irti lattiasta. En olisi pystynyt laskeutumaan hallitusti alas siitä kohtaa. Ap.
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:25"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:12"]
Eihän siinä pitänyt nousta kokonaan pystyyn, vaan sen verran että selkä irtoaa lattiasta.
Sain kaikista erinomaisen, mutta olen treenannut (ihan kotikonstein, aloitin heikon yläkropan ja ryhtiongelmien takia). Rajathan tuossa on aika pieniä, joten tuloksia varmaan syntyy nopeasti kunhan vaan alkaa harjoitella.
[/quote]
No itsestä tuntui että helpompi kammeta saman tien istumaan asti, kuin jäädä siihen karmeaan puoliväliin, jossa selkä on kokonaan irti lattiasta. En olisi pystynyt laskeutumaan hallitusti alas siitä kohtaa. Ap.
[/quote]
Sepä se idea siinä onkin, istumaannousut tulee helposti tehtyä ihan muilla kuin vatsalihaksilla. Tehokkain vatsaliike on juuri se, että jäädään puoliväliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikea ymmärtää miten jotkut ei jaksa vatsalihasliikettä :D
Parhaassa kunnossa jaksoin tehdä 500 putkee, aikaa meni jotain 30min ja kyllähän se tympääntyminen iski ennen väsymistä.
Mutta ettei jaksa kuin yhden, mitähän ihmettä olette tehneet elämänne että noin huono kunto?
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:25"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:12"]
Eihän siinä pitänyt nousta kokonaan pystyyn, vaan sen verran että selkä irtoaa lattiasta.
Sain kaikista erinomaisen, mutta olen treenannut (ihan kotikonstein, aloitin heikon yläkropan ja ryhtiongelmien takia). Rajathan tuossa on aika pieniä, joten tuloksia varmaan syntyy nopeasti kunhan vaan alkaa harjoitella.
[/quote]
No itsestä tuntui että helpompi kammeta saman tien istumaan asti, kuin jäädä siihen karmeaan puoliväliin, jossa selkä on kokonaan irti lattiasta. En olisi pystynyt laskeutumaan hallitusti alas siitä kohtaa. Ap.
[/quote]
Sepä se idea siinä onkin, istumaannousut tulee helposti tehtyä ihan muilla kuin vatsalihaksilla. Tehokkain vatsaliike on juuri se, että jäädään puoliväliin.
[/quote]
Ymmärrän mitä tarkoitat, mutta ohjeissa sanottiin, että tuota selkä kokonaan irti lattiasta -tekniikkaa ei pidä käyttää normaalisti, vaan ainoastaan testatessa. Normaalissa vatsarutistuksessa vain yläselkä nousee lattiasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Erinomainen tuli kaikista. Olen kohta 37v nainen. Mun mielestä toi testi ei kyllä kerro totuutta. Olen ihan hyvässä kunnossa, mutta toi nyt mittaa vain muutamaa osa-aluetta. En edes treenaa kovaa.
Minä en hirveästi arvosta näitä 500 vatsaliikkeen tekijöitä. Tuntuuko vatsassa? Jos ei, ei silloin mitään vatsalihasliikkeitä ole tehtykään. Tehokkain vatsalihasliike on se, että polvet koukkuun, selkä 45 asteen kulmaan ja pysyy pidossa. Minuuttikin tuossa asennossa hakkaa helposti sadat vatsalihasliikkeet tai "vatsalihasliikkeet". Jos liike ei tunnu jo tehdessä vatsalihaksissa, silloin sen tekee väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 12:33"]Minä en hirveästi arvosta näitä 500 vatsaliikkeen tekijöitä. Tuntuuko vatsassa? Jos ei, ei silloin mitään vatsalihasliikkeitä ole tehtykään. Tehokkain vatsalihasliike on se, että polvet koukkuun, selkä 45 asteen kulmaan ja pysyy pidossa. Minuuttikin tuossa asennossa hakkaa helposti sadat vatsalihasliikkeet tai "vatsalihasliikkeet". Jos liike ei tunnu jo tehdessä vatsalihaksissa, silloin sen tekee väärin.
[/quote]
No tietysti nuo staattiset pidot tuntuu enemmän ja ovatkin ihan tehokkaita. Mutta parempi tehdä aktiivista ja passiivista versiota.
En olekkaan tuon 500 putken jälkeen pitkiä sarjoja tehnyt, varmasti osa meni lonkankoukistajille ym vaikka kyllä vatsallekkin.
Nykyään teen sellaisia että jalat on 90 astetta polvista ilmassa , eli niin kuin pitäisi sängyllä ja sitten yläselkä irti lattiasta samalla kun ihan vähän rutostaa jalkoja naamaanpäin.
Vaatii sopivan rytmin ja ihan tehokkaita kun pitää samalla tasapainoilla
Eihän siinä pitänyt nousta kokonaan pystyyn, vaan sen verran että selkä irtoaa lattiasta.
Sain kaikista erinomaisen, mutta olen treenannut (ihan kotikonstein, aloitin heikon yläkropan ja ryhtiongelmien takia). Rajathan tuossa on aika pieniä, joten tuloksia varmaan syntyy nopeasti kunhan vaan alkaa harjoitella.