rapakunto... body pump vai bodycombat?

Mä lähtisin ensin combattiin ja myöhemmin vasta pumppiin. Pumpissa kiinteydytään, combatissa poltetaan rasvaa(ja toki myös lihakset saa treeniä mutta).

Combat on mun mielestä rankempi. Pumpissa voit enemmän itse vaikuttaa tunnin rankkuuteen jos lataat tankoon vähemmän painoja, Combatissa on pakko heilua porukan mukana. Tosin siinäkin voi hypyt vaihtaa askellukseen yms.

2 jatkaa vielä. Toki tunnit ovat niin erilaiset. Combatissa hengästyy, pumpissa lihakset tekee töitä. Molemmat rankkoja omalla tavallaan. Kun menet ekan kerran, tee oman tason mukaan, älä yritä tehdä kuten vakkarikävijät. Ja muista olla vertaamatta itseäsi muihin.

Jos menet aluksi tunneille, jotka eivät ole noin rankkoja. Bodypumpissa olisi tekniikka tärkeämpää kuin rankkuus. Combatissa taas liikutaan ja siellä ei voi jäädä seisoskelemaan toisten tielle, jos ei jaksa.

Kumpi on rankempi riippuu siitä kuinka kovaa tekee. Bodypumpin voi tehdä kilon painoilla, mutta ei siitä hyötyä ole. Kannattaa ottaa pari personal trainer tapaamista. Hän voi tehdä sulle ohjelman ja neuvoa oikeat tekniikat. Tsemppiä!

Vitosen neuvo oikeista tekniikoista kannattaa kyllä ottaa vakavissaan. Liikaa näkee pumpilla porukkaa jotka tekee liikkeet ihan hirveällä tekniikalla ja liian kovilla painoilla, siinä äkkiä napsahtaa. Jos kuitenkin olet joskus harrastanut liikuntaa ja tiedät kuinka kyykätään, tehdään maastavetoa yms niin pumppi on hyvä tunti vaikka sitten niillä kilon painoilla, kyllä siinä hiki tulee! Mutta ei kannata laittaa tankoon samoja painoja kuin vierustoverilla..

Aloittaisin pumpilla, ja todella pienillä painoilla. Opettele tekniikka hyvin, ja lisää aluksi varovaisesti kertoja. Combat on myös aika vaativa tekninen laji, jossa liikutaan nopeasti eri puolelle salia. Kuten täällä on sanottu, huonokuntoinen voi jäädä muiden tielle. Aloittaisin jollain muulla lajilla, ja kun aerobinen kunto on kohonnut, menisin combatiin.

Ammut itseäsi jalkaan menemällä huonon kunnon kanssa rankalle salitunnille. Väsähdät ja kyllästyt nopeasti.

Suosittelen että alat käymään kävelyllä. Ihan aluksi vaikka 15 minuutin kävelylenkki ja siitä sitten pituutta lisää sen mukaan miltä tuntuu. Muutaman viikon kuluttua jaksta kävellä reippaasti vaikka viikossa yhden parin tunnin lenkkin, pari tunnin lenkkiä ja pari puolen tunnin lenkkiä. Näin kun jatkat muutaman kuukauden, niin voit kokeilla juoksemista ja hämmästyt, sillä jaksat juosta vaikka 10km tuntiin. Tuossa vaiheessa on kiva mennä myös ohjattuihin saliharjoituksiin, kun ei ole heti ihan kuollut ja jaksaa tehdä liikkeet kunnolla ja loppuun asti, jolloin ne myö toimii ihan eri tavalla kuin puolinääntyneenä puolilttain tehtynä.

Mutta se on tärkeintä että liikunta muoto sopii sinulle ja sitä on kiva tehdä. Alussa on tärkeää varoa ettei alkuinnostuksessa tee kuntoonsa nähden yliraskaita harjoituksia, se johtaa luovuttamiseen.

[quote author="Vierailija" time="18.09.2014 klo 10:05"]

Ammut itseäsi jalkaan menemällä huonon kunnon kanssa rankalle salitunnille. Väsähdät ja kyllästyt nopeasti.

Suosittelen että alat käymään kävelyllä. Ihan aluksi vaikka 15 minuutin kävelylenkki ja siitä sitten pituutta lisää sen mukaan miltä tuntuu. Muutaman viikon kuluttua jaksta kävellä reippaasti vaikka viikossa yhden parin tunnin lenkkin, pari tunnin lenkkiä ja pari puolen tunnin lenkkiä. Näin kun jatkat muutaman kuukauden, niin voit kokeilla juoksemista ja hämmästyt, sillä jaksat juosta vaikka 10km tuntiin. Tuossa vaiheessa on kiva mennä myös ohjattuihin saliharjoituksiin, kun ei ole heti ihan kuollut ja jaksaa tehdä liikkeet kunnolla ja loppuun asti, jolloin ne myö toimii ihan eri tavalla kuin puolinääntyneenä puolilttain tehtynä.

Mutta se on tärkeintä että liikunta muoto sopii sinulle ja sitä on kiva tehdä. Alussa on tärkeää varoa ettei alkuinnostuksessa tee kuntoonsa nähden yliraskaita harjoituksia, se johtaa luovuttamiseen.

[/quote]

En kyllä allekorjoita tuota väitettä, että muutaman kuukauden kävelylenkkien jälkeen jaksaa juosta 10 km tuntiin. Kyllä juoksu vaatii ihan juoksun harjoittelemista.

[quote author="Vierailija" time="18.09.2014 klo 09:25"]

Heippa,

osaako joku sanoa kumpi on rankempi tunti body combat vai body pump? Olen siis fyysisesti huonossa kunnossa, enkä ole juuri koskaan harrastanut liikuntaa, ja olen aloittanut laihiksen ja ostanut jumppakortin... Nyt mietinkin että kumpaan em. tunneista kannattaa osallistua näin alkuun? :/

[/quote]

Jos äs kokeilisit ensiksi vaikka kävelyä?

Ensin peruskuntoa että jaksaa ohjattua liikuntaa.

Mene pumppiin, siellä on vaikea satuttaa itseään ja lihaskunnon kehityksen saa alkuun. Combat on aika tekninen laji, jossa tarvitaan kestävyyttä, en aloittaisi sitä rapakunnossa vaan vasta kun pystyn juoksemaan tai edes hölkkäämään.

[quote author="Vierailija" time="18.09.2014 klo 09:25"]

Heippa,

osaako joku sanoa kumpi on rankempi tunti body combat vai body pump? Olen siis fyysisesti huonossa kunnossa, enkä ole juuri koskaan harrastanut liikuntaa, ja olen aloittanut laihiksen ja ostanut jumppakortin... Nyt mietinkin että kumpaan em. tunneista kannattaa osallistua näin alkuun? :/

[/quote]

Heh, minä ainakin kuvittelen olevani ihan kohtuukunnossa, ja mietin silti, uskallanko jommalle kummalle tunnille vai kuukahdanko kesken kaiken... Ovat merkitty rankoiksi tunneiksi ainakin sillä liikuntakeskuksella jolla käyn.

Kyllä mäkin aloittaisin ihan kävelylenkeillä ja sitten lähtisin kyllä noihin molempiin. Ne on molemmat niin erityyppiset keskenään että ei niitä voi varsinaisesti vertailla vaan molemmat tekisivät hyvää, sekä lihaspainotteinen että aerobinen.

Pumppiin vaan ja pienet painot alkuun. Ja sitten lisäksi vaikka niitä kävely/hölköttelylenkkejä.

Ohjaan itse kumpaakin tuntia ja sanoisin, että pumpin tekniikka on kyllä haastava ihan aloittelijalle, vaikka sykkeet saa todennäköisesti pidettyä matalemmalla. Onko salillanne tekniikkaopastusta erikseen? Jos on, niin mene ehdottomasti sinne ensin. Combatissa väärällä tekniikalla ei saa niin isoa vahinkoa aikaan, kuin pumpissa, mutta tahti on aika nopea. Mene rohkeasti kokeilemaan ja käy useampi kerta (5-10x) ennen kuin päätät onko tunti oikea juuri sinulle.
Pumpissa kannattaa kuunnella ohjaajan opastus painojen määrästä, sillä liian pienillä paikoilla tehtäessä menee tekniikka useimmilla päin honkia. Ja niitä liian pieniä painoja käyttää suurin osa kävijöistä... valitettavasti.