Lue keskustelun säännöt.
Pystyykö lenkkeilyllä "kiinteytymään" lauantaiksi?
29.07.2014 |
Lauantaina on juhlat tiedossa ja tahtoisin näyttää mahdollisimman hyvältä. Harmi vaan, että helteet ja suolainen ruoka ovat turvottaneet minut lössähtäneen näköiseksi.
Ehtiikö lauantaihin mennessä pelastaa tilanteen? Olen siis ihan normaalipainoinen, mutta nesteturvotuksen ansiosta löysän näköinen. Saisinko kroppaa kiinteämmäksi lenkkeilemällä joka päivä juhliin asti, vai toimisiko joku muu liikuntamuoto paremmin? Lihaskuntotreeni? Uinti, pyöräily? Entä ruokavalio - suolat tietysti pois, mutta miten muuten? Tänään olen pitänyt kalorit suht vähäisinä (about 1200-1400, en nyt niin tarkkaan laske) ja välttänyt höttöhiilareita sekä sokeria, kuten normaalistikin.
Tarkennan vielä, etten siis odota pysyviä tuloksia näiden neljän päivän tekemisistä, tarkoitus on vain saada ylimääräiset nesteet pois ja lihakset ehkä vähän erottumaan sinä yhtenä iltana. Neuvoja?
Kommentit (18)
Tiukka vähähiilihydraattinen (kaikki sokeri ja tärkkelykset minimiin) saattaisi olla tehokkain tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit veks ja suolaa kohtuudella (mutta tarpeeksi näille helteille), tuskin liikunnasta mitään haittaa on - voi laitaa nesteet liikkeelle.
Jätä liikunta, koska kerää nestettä lihaksiin eli turvottaa. Syö kevyesti paljon salaattia, broileria ja vaaleaa kalaa. Juo paljon vettä (ei nivennäis)
Juot ainakin 3l vettä päivässä ja syöt kevyitä, vähähiilihydraattisia ruokia sillä ne ei turvota. Käy ainakin reippaalla kävelyllä jokapäivä, sillä se parantaa vatsan toimintaa ja ehkäisee diis vatsan turvotusta. Juhliin laitat kauniit hyvin istuvat vaatteet, kivan kampauksen ja meikkaat raikkaasti ja kevyesti niin näytät varmasti hyvältä.
Hiilarit alas. Alle 50g vuorokaudessa ja juo paljon vettä. Lisäksi kevyttä liikuntaa, esimerkiksi kävelyä, niin kyllä pitäisi turvotuksen hävitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:06"]
Rasva pois!!! Hiilarit sallittuja
[/quote]
Ääk, nyt vähän hämää :D yksi sanoo hiilarit pois, toinen että rasva... kevyt liikunta on varmaan ihan jees, mutta ehkä en sitten lähde millekään hikilenkille. Kellään tietoa kuntosalitreenistä, kerryttääkö nestettä vai tekeekö kiinteämmän näköiseksi? Jos pienillä painoilla pitkiä sarjoja vaikka?
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras keino vuosikymmenien kokemuksella on oikeasti kaalikeittokuuri, myös vihreä tee ja ananas on hyviä.
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:11"]
Paras keino vuosikymmenien kokemuksella on oikeasti kaalikeittokuuri, myös vihreä tee ja ananas on hyviä.
[/quote]
Ai niin, ananas! Sehän poistaa nestettä, eikö? Kiitos tästä! Oliko vesimeloni myös diureetti, kannattaako sitä syödä?
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:16"]
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:11"]
Paras keino vuosikymmenien kokemuksella on oikeasti kaalikeittokuuri, myös vihreä tee ja ananas on hyviä.
[/quote]
Ai niin, ananas! Sehän poistaa nestettä, eikö? Kiitos tästä! Oliko vesimeloni myös diureetti, kannattaako sitä syödä?
AP
[/quote]
Näköjään on googlen mukaan vesimelonikin suurina annoksina, enpä ole itsekään tiennyt.
Koivunlehtitee poistaa tehokkaasti nestettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:08"][quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:06"]
Rasva pois!!! Hiilarit sallittuja
[/quote]
Ääk, nyt vähän hämää :D yksi sanoo hiilarit pois, toinen että rasva... kevyt liikunta on varmaan ihan jees, mutta ehkä en sitten lähde millekään hikilenkille. Kellään tietoa kuntosalitreenistä, kerryttääkö nestettä vai tekeekö kiinteämmän näköiseksi? Jos pienillä painoilla pitkiä sarjoja vaikka?
AP
[/quote]
Sekä että, kuntosalitreeni kerää nestettä lihaksiin eli turvottaa, mutta toisaalta sen ansiosta on sitten ns. "pumpissa", eli lihakset voi näyttää vähän muhkeammilta. Mulla saattaa kova kuntosaliharjoittelu nostaa painon kilon pari korkeammalle viikossa, ja treenaamattomalla kaudella paino taas tippuu.
Usko ihmeessä enemmistöä tuossa hiilariasiassa, paras pikadieetti on nimenomaan hiilarien minimiin vetäminen. Ja tosiaan suola turvottaa ainakin itseäni tavallista enemmän näillä helteillä, vaikka toisaalta sitä myös tarvitsee enemmän kuin viileämmillä keleillä.
Vihreästä teestä RUNSAASTI nautittuna on apua myös.
Syö paaaljon mansikoita! Mansikat poistaa tehokkaasti nesteitä ja niitä on sitäpaitsi tosi helppo vetää överipaljon. :)
Itselläni ainakin huomaa heti kun on syönyt paljon mansikoita, loppuilta menee vessassa juosten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:08"]
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 19:06"]
Rasva pois!!! Hiilarit sallittuja
[/quote]
Ääk, nyt vähän hämää :D yksi sanoo hiilarit pois, toinen että rasva... kevyt liikunta on varmaan ihan jees, mutta ehkä en sitten lähde millekään hikilenkille. Kellään tietoa kuntosalitreenistä, kerryttääkö nestettä vai tekeekö kiinteämmän näköiseksi? Jos pienillä painoilla pitkiä sarjoja vaikka?
AP
[/quote]
tantat meinaa että tiputa kaloreita huolella jos lauantai on näyttöpäivä
No jos nyt heti lähet juoksemaan ja painat vaan menemään sinne lauantai aamuun asti, niin oot silloin jo varmaan aika riuku. ;)
Mä luulen, että uiminen auttaisi. Ainakin itseä kusettaa ku palokunnan hevosta aina uimassa vaikka olisin juuri ennen rannalle lähtöä käynyt.
[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 20:01"]
No jos nyt heti lähet juoksemaan ja painat vaan menemään sinne lauantai aamuun asti, niin oot silloin jo varmaan aika riuku. ;)
[/quote]
Hehehee :D eikun lenkkarit jalkaan sitten!
AP
Et