Lue keskustelun säännöt.
Raskaus ja urheilu - kertokaa kokemuksianne
11.10.2013 |
Mietin vain tässä, että mitenkähän mahtaa mennä. Olin tänään kahvakuulassa ja alkoi kyllä vähän oksettaa. Viime raskaudessa en harrastanut raskasta liikuntaa, mulla oli selkä jo aika alkumetreiltä kipeä, plus mulla oli istukka kohdunsuulla, joten lääkärikin kielsi ylimääräisen rehkimisen.
Kommentit (5)
Oman voinnin mukaan pitää mennä. Itselläni oli pari viikkoa häpyliitos niin kipeä ettei käynyt mielessäkään tehdä mitään ylimääräistä.
Toisaalta diabeetikkona törmään myös siihen, että rankempi liikunta nostaa sokeriarvoja eli ei hyvä sekään.
Ratsastuksessa olen joutunut siirtymään pelkkään käyntiin parisen viikkoa sitten; laukan ja harjoitusravin jätin pois jo syyskuun puolella ja jatkoin käynti/kevyt ravi askellajeissa.
Reipas kävely sopii erinomaisesti itselleni ja teenkin tunnin kävelylenkin (hikoilen sopivasti) joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kertokaas muutkin kokemuksianne!
Ap
Olen viikolla 36, pyöräilen, käyn reippailla kävelyillä ja jumppaan ylävartaloa, selkää ja käsiä 3kg käsipainojen kanssa. Uimaan tahtoisin mutta en uskalla enää, harmittaa ku ei tullut käytyä enempää. En missään nimessä rehki, vaan teen omien tuntemusten mukaan.
Mulla oli ekassa raskaudessa pohjakunto ihan nollissa. Mulle neuvottiin, että kannattais vähän liikkua, ettei tuu niin paljoa raskauskiloja ja selkäkipuja. Olin just saanu sykemittarin ja yritin noudattaa neuvolan ohjeistusta, ettei syke saa nousta yli 140. Siitä ei tullut yhtään mitään: Kun sohvaperuna lähtee kävelylle niin sykehän huitelee reilusti yli tuon 140 vaikkapa pienen mäennyppylän vuoksi - siihen ei todellakaan tarvita mitään raskasta liikuntaa. Lopulta totesin, että eiköhän se oo kuitenkin vauvalle parempi, että yritän pitää kunnostani huolta sen sijaan että jäisin sohvalle makaamaan, jätin sykemittarin kotiin ja liikuin oman voinnin mukaan. Itse kuuluin niihin ihmisiin, jotka ovat raskaana elämänsä kunnossa. Mitään liitoskipuja tms. ei ollut missään vaiheessa, eli oma vointini ei menoa rajoittanut (sitä surkeaa kuntoa lukuun ottamatta). Mutta loppuraskaudessa huomasin, että kyllä vauva ihan oikeasti ilmoittaa sitten kun hänellä ei enää ole hyvä olla, ei siihen sykemittaria tarvita.
Olen viikolla 35 ja koko ajan harrastanut jumppia. Toki en hypi ja sovellan paljon, mutta ei ongelmia. Tsemppiä!