Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua: LihavuusKysymys - apuja kaivataan !
05.11.2012 |
Olen juuri päässyt jaloilleni vaikeasta masennuksesta (rankka avioero) ja viimeiset kaksi vuotta olen siis lihonnut ja maannut sohvalla, juuri muuhun ei ole ollut voimia.
Painan tällä hetkellä 120 kiloa (olen jo saanut laihdutettua 4 kiloa ja tarkoitus olisi saada laihdutettua normaali painoon) ja kuntoni on tasan nolla.
Nyt olen huomannut, etten pysty oikeasti kävelemään kuin muutaman sata metriä niin jaloissa ja selässä alkaa tuntua enkä tahdo päästä eteenpäin. Siivotessa joka paikkaan sattuun, lihaksiin ja alaselkään joten toiminkykyni alkaa olla melko rajoittunutta :(
Teen istumatyötä.
Jo pienestäkin ponnistuksesta tulee aivan kauhea hiki ja olen melkein koko ajan hengästynyt.
Nyt olen huomannut että lihakseni ovat lähes täysin poissa pelistä. Kun istun hetken, on vaikea päästä liikkeelle, jalat tuntuvat raskailta ja painavilta kunnes taas vetreytyvät.
Aamuisin jalat on ihan tönköt ja liikkeelle lähtö on vaikeaa. Erityisesti jalat tuntuvat raskailta, nilkat on turvonneet ja ne tuntuu koko ajan väsyneiltä, kuin olisi maratoonin juuri juossut.
Samoin käsien lihakset väsyvät helposti, jos esim. teen jotain, leivon tai askartelen niin kädet väsyy helposti.
Onko tämä normaali - voiko lihavuus tosiaan viedä voimat ja invalidisoida näin paljon? Vai onkohan taustalla joku sairaus? Ja miten pääsen liikkeelle kun en tahdo jaksaa postilaatikolle kävellä?
Työterveyslääkäriltä en apua asiaan saanut, verikokeita otettiin ja sydänfilmi jotka olivat normaalit.
Kokemuksia - vinkkejä?
Kiitos jos joku viitsii vastata !
Kommentit (5)
eikä mitään erikoista ole löytynyt syyksi niin eiköhän sitä voi vaan olettaa että ylipaino ja huono kunto tuon aiheuttaa, ja jatkaa vain painonpudotusta ja lisätä liikuntaa sitten sitä mukaa kun alkaa jaksaminen antaa periksi kun painoa putoaa. Ensisijaista on alkuun saada sitä painoa alas, se onnistuu ilman liikuntaakin kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et jaksa edes postilaatikolle niin nostat kuntoa kävelemällä sinne postilaatikolle.
Venyttele, se on tosi hyvää liikuntaa.
Vähennä herkkujen määrää ja lisää heviä. Kaikkea vähitellen niin alkaa tulosta tulemaan. Alku sun kannattaa ottaa rauhallisesti, tähtäimeen vaikka normaalipaino 3 vuoden päähän. Välille etappeja joita suoritat aina harvakseltaan. Nyt esim. 10 kiloa pois. Seurraavaksi tähtäin 100 kiloseksi, siitä taas 5 pois, 5 pois. jne.
Palkitse itseäsi välillä esim. menemällä hierojalle, viettämään kylpylälomaa, uudet urheiluvaatteet.
Kun vaan sinnikkäästi teet pieniä muutoksia niin ensi kesänä olet jo eri nainen. Ja mitä seuraava kesä tuokaan?
Nauti hyvästä olosta. Ja muista että vertaat itseesi, älä muihin.
Aloita varovasti! Kävele lyhyitä lenkkejä usein. Muutaman kuukauden päästä jaksat varmasti jo paremmin.
Koeta saada jostakin asiantuntija-apua: onko teillä töissä jotain työkykä ylläpitäviä palveluja kuten kuntosaliohjausta? Tai saatko esim. virikesetelejä, joita voisi käyttää personal traineriin? Entäs jotain kuntoutuskursseja työpaikan kautta (Aslak-kurssit ja mitä näitä on?)
..kohtalontoveri enkä voi muuta kun toivottaa tsemppiä !
Alue: Aihe vapaa
tai sit vaan hissukseen aloitat lisäämään liikuntaa. Oletko kokeillut esim. vesijuoksua?