Lue keskustelun säännöt.
kuinka paljo pitää polkea kuntopyörällä päivässä, että laihtuu kesään mennessä ainakin 7kg!
29.01.2012 |
Eli mitat on 157cm/68kg....syöminen vähän lipsunut synnytyksen jälkeen, ja kesäks haluisin ton verran pois,ja jouluun mennessä loput:)
Ruokailutottumuksiani en ajatellutmuuttaa,paitsi herkut vähemmälle, ja leivan jätän pois...
veikkaisin,että päivän aikana tulee 1800kaloria!
Kommentit (7)
...että kannattaa toki aloittaa varovasti ja omaa kehoa kuunnellen. Eli heti ekoina viikkoina et varmaan pysty tuolla tavalla polkemaan, jos et ole viime aikoina kuntoillut.
Aloittele vähän kevyemmällä vastuksella - niin, että tulee hiki ja hengästyt hieman - vaikka 10 min polkemista joka toinen päivä.
Joka viikko yrität sitten muutamalla minuutilla lisätä tuota aikaa.
t. 2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yksi ilta koitin pyöräillä ½h kun katoin telkkaria,ja kaloreita lähti se 125
älä veikkaile kalorinkulutustasi vaan laske se. Voit myös yllättyä, kuinka vähän tarvitset kaloreita normaalitilassa (ikä, paino, pituus, elämäntyylisi). Oma kulutukseni on todella pientä eikä lähelläkään sitä "keskiarvoa" eli 2000 päivässä. Muistaakseni jollain laskurilla tuli 1600 tulokseksi, siis ilman laihdutuskuuria.
1-5 kg pois, riippuu paljon polkemisen tehosta ja määrästä. Paljon tehokkaampi keino pudottaa painoa on kiinnittää huomiota syömisiin ja syödä vähemmän kuin kuluttaa. Toki kuntopyörällä ajaminen on silti hyväksi, kasvattaa kuntoa ja auttaa myös pudottamaan painoa... mutta monesta lähteestä olen lukenut, että painonpudotuksessa ruokavalion merkitys on 80 % ja liikunnan 2o %.
Ja rivakkaa polkemsita. Ei mitään maiseman ihailu vauhtia :D
Olen 152 cm ja raskaana viimesillään. Painan nyt 56 kiloa ja ennen kesäkuun 1 päivää on paino 47 kiloa. Tämä on päätetty.
Imetys kyllä vie kaiken ylimääräsen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
riippuu kuinka paljon syöt ja haluatko liikunnalla "ansaita" enemmn syötävää.
Itse olen laihduttanut ilman liikuntaa 10 kiloa puolessa vuodessa vähentämällä syömistä ja ovat pysyneekin jo puoli vuotta poissa.
Ja polkemisesi tehosta...
Katso pyörän kalorilaskurista, kuinka paljon kuluu kaloreita. 1 kg = 7000 kcal, niin siitä voit laskea.
Jos tosi tehokkaasti polkee ja kovavastuksisella ohjelmalla eli vastuksena 200-250 wattia pyörästä riippuen (niin, että hiki lentää ja huohottaa), niin 30 minuutin polkemisella menee 330-400kcal.
Meidän kotikuntopyörällä (Tunturi e80) menee tuo 200 watin vastus. Kuntosalin pyörällä (Tunturi Premium) saman vaikutuksen aikaansaamiseksi pitää olla 250 watin vastus. Muuten tuntuu liian kevyeltä. En tiedä, mistä johtuu.
Siitä voit sitten laskea, miten monta kertaa pitää polkea viikossa ja kuinka kauan. Sellainen kevyt rullailu ei paljon tuloksia tuo.