Ajattelin alkaa liikkua mutta pelkästään terveyden ylläpitämiseksi

kävelet kauppaan, bussipysäkille, teet pihatöitä jne. Kunhan tulee vähän hiki ja syke vähän nousee. Tee rivakasti kaikki mitä teet, niin sekin on jo liikuntaa. Eihän ennen maailmassa mitään "liikuntaa" tarvittukaan kun jokapäiväinen elämä vaati raatamista ja lihasvoimaa. Mä oon alkanut jopa nauttia kävelylenkeistä, kyllä sen jälkeen on niin raikas olo.

Mustakin olisi tylsää lähteä vartavasten pienelle kävelylle, useimmiten ainakin, mutta mun viikon liikunnat on tässä:



- ma-pe aamulla/iltapäivällä kävely bussipysäkille ja takaisin; noin 1 km + 1 km per päivä

- ma, ke, pe kävely kerholle ja takaisin 1 km yht

- ma-pe kävely ala-asteelle ja takaisin 1,5 km yht



Saan siis kävelyä joka arkipäivä vähintään tuon 3,5 km ja lisäksi useimpina päivinä yhteensä 4,5 kilsaa. Viikonloppuna joskus vähemmän, joskus enemmän.



Näiden lisäksi viikossa käyn kahdella tanssitunnilla ja lisäksi 1-2 krt/viikossa-kahdessa kuntosalilla ja/tai uimassa. Eli liikuntakertoja tulee tuohon kävelyyn päälle se 1-3 per viikko. Olen tosi tyytyväinen hyötyliikunnan osuuteen tällä hetkellä. Illalla käyn sitten lenkillä jos jaksan muttei ole pakko.

toivon että löytäisit edes yhden lajin josta pidät! Tai jonkun jutun siihen kävelyyn mikä tekee kävelystä hohdokasta - lempimusiikin kuuntelu, kieliäänitteiden kuuntelu, kauniit kävelyreitit luonnossa. Jos onnistut löytämään sen jonkun jutun mikä juuri sinusta olisi kivaa liikunnallisesti niin loppu tulee ihan itsestään. Mullakin on kestänyt vuosia löytää juttuja joista tykkään ja joita teen pakottamatta, lisääkin vois aina olla.



- 4

mutta päiväkoti näkyy ikkunasta :(. Kesällä aloitan työt taas niin sitten tulee pyöräiltyä työmatkat. Taidan aloittaa vasta kesällä. ap

alkaa löytää sitä liikunnan iloa aluksi nyt. ap