Jutan gofatgo alkaa taas huomenna!!

Ja ihan kertaa mukana :)

miten osaan valmistaa ruokaa kun käytössä vain liha/kana/kala ja kasviksia +pasta-riisi peruna,ei siis kermoja,jauhokastikkeita tms :D Miten teet esim kanakastikkeet ilman kermaa...huh. keittoja,salaatteja ja patoja on kaiketi ihan helppo tehdä..

Jos ohjeita tulee vasta huomenna, niin mistä nyt sitten tiedän mitä ruuaksi huomiseksi varaan, vai aloitanko ruuattomalla päivällä?

jo ruoka-ohjeet.

Löytyy sieltä Ruokavaliot osiosta..



Puuroa aamulla, jee :)

jo ruoka-ohjeet. Löytyy sieltä Ruokavaliot osiosta.. Puuroa aamulla, jee :)

aamupala

kaurahiutale 45g

raejuusto rasvaton 100g

sokeriton mehukeitto 100g



lounas

100g kana/kala/naudanliha

200g kasviksia (ei hedelmää)

1/2 kananmunanvalkuainen tai 25g raejuustoa

5g oliiviöljy



välipala

rasvaton (0,3%) rahka 250g

pakastemarjoja 100g



päivällinen sama kuin lounas

paitsi niiden lisäksi

40g riisi tai pasta tai pari perunaa



iltapala

rahkaa 250g

mehukeittoa 100g

vehnäleseitä 10g



painot raakapainoja

lisäksi vettä pari litraa päivässä

kahvia voi juoda kohtuudella samoin max pepsiä



ja syödään vain nuo ja kaikki nuo, ei poikkeuksia.



Pudotin itse elokuu-joulukuu tuolla dietillä 15kg ja on pysynyt poissa



siis suosittelen!

raejuustoa sen paremmin kuin niitä kauheita mehukeittolitkujakaan. Onko parempi jättää huominen väliin ja aloittaa tiistaina.

ja käyn aamulla hakee puuttuvat ruuat,raejuustot,sopat ja muut :) kunhan tuon puuron huitasen,laitan makeutusainetta ja suolaa pikkasen niin menee hyvin. makeutusta saa käyttää :)

ja käyn aamulla hakee puuttuvat ruuat,raejuustot,sopat ja muut :) kunhan tuon puuron huitasen,laitan makeutusainetta ja suolaa pikkasen niin menee hyvin. makeutusta saa käyttää :)

Ja luinkin tuolta, että puuron voi syödä ilman keittoakin, jos ei halua niitä makeutusainelitkuja syödä:)