Miten saada 2kuukaudessa 10kg pois?

Ei tosin riitä, pitää irrottaa jalkakin, jotta tavoite täyttyy.

Eli noin 1000kcal päivässä. Ihan sama mitä syöt.

suosittelen

Se vaan vaatii hiveesti viitseliäisyyttä. Helpommalla pääset aloittamalla nutrilett kuurin, tosi siinäkin on se kurjuus ett joudut kumminkin tekeen lapsille ruokaa.



Yks vaihtoehto on go jutta go dieetti. siinä saa syödä aamulla kaurapuuroo. Salaattia menee paljon ja lihaa kanssa mut periaatteessa voi syödä samaa kin muut. Vaatii tosi paljon viitseliäisyyttä tuokin.



Saako udella minkä kokoinen olet. Helpolla ei lähde 10kg jos on jo lähellä normaalipainoa.



Tsemppiä sulle. Sama tavoite on mullakin.



Itse menen kevyellä rualla ja osittaisella nutrauksella. Koitan liikkua mahdollisimman paljon. Hypin lasten kanssa trampoliinilla ja käyn pyöräilees ja kävelyllä.

niin tuo 1000 kaloria ei ole päiväkulutuksesi vaan ennnemminkin 750. Päiväkulutukseen on laskettu, että päivittäin tulisi n. tunti hikiliikuntaa.

punataudillakin lähtee hyvin

niin tuo 1000 kaloria ei ole päiväkulutuksesi vaan ennnemminkin 750. Päiväkulutukseen on laskettu, että päivittäin tulisi n. tunti hikiliikuntaa.

Mihinkään päiväkulutusarvioon tai peruskulutukseen ei ole laskettu mitään tunnin hikiliikuntaa mukaan.

Jos kyseessä on suht normaalipainoinen nainen niin päiväkulutus lienee 1800-2000 kcal välillä. Jos haluaa laihtua 2 kuukaudessa 10 kiloa niin se tarkoittaa 70 000 kalorin vajetta, pyörästi 1000 kcal miinusta päivässä.

Sanoisin että ilman todellista jumpparääkkiä ja kalorien nipotiukkaa laskemista täysin epärealistinen tavoite. Muutenkin on täysin älytöntä elää kuin sika pellossa ja alkaa miettiä kesäkuntoa toukokuun vaihteessa. Ennemmin hitaita pysyviä muutoksia, joilla pyritään hitaaseen painon laskuun ja ennen kaikkea siihen ettei paino sitten taas lähde nousemaan. Hyvä tavoite voisi olla esim 10 kiloa pois ensi kesäksi.

niin tuo 1000 kaloria ei ole päiväkulutuksesi vaan ennnemminkin 750. Päiväkulutukseen on laskettu, että päivittäin tulisi n. tunti hikiliikuntaa.

Mihinkään päiväkulutusarvioon tai peruskulutukseen ei ole laskettu mitään tunnin hikiliikuntaa mukaan.

Jos kyseessä on suht normaalipainoinen nainen niin päiväkulutus lienee 1800-2000 kcal välillä. Jos haluaa laihtua 2 kuukaudessa 10 kiloa niin se tarkoittaa 70 000 kalorin vajetta, pyörästi 1000 kcal miinusta päivässä.

Sanoisin että ilman todellista jumpparääkkiä ja kalorien nipotiukkaa laskemista täysin epärealistinen tavoite. Muutenkin on täysin älytöntä elää kuin sika pellossa ja alkaa miettiä kesäkuntoa toukokuun vaihteessa. Ennemmin hitaita pysyviä muutoksia, joilla pyritään hitaaseen painon laskuun ja ennen kaikkea siihen ettei paino sitten taas lähde nousemaan. Hyvä tavoite voisi olla esim 10 kiloa pois ensi kesäksi.

Ensi vuoden kesäksi piti sanomani :)

kirjaudut kalorilaskuri.fi sivuille. Maksaa muistaakseni 1,95e/2vkoa tekstarilla. Sitten vain tarkkailet kaloreita ja mielellään myös hiilareiden määrää. Sinulla pitää olla kalorivaje yhtä paljon kun haluat laihtua viikossa. Eli jos haluat laihtua 1000g (=kg) viikossa niin vajeen pitää olla 1000kcal päivässä. Ja muista että yhdelläkin mässypäivällä syöt edellisten päivien vajetta. Laskurissa laskee myös viikon keskiarvovajeen ja jos siinä kohtaa on vaje vaikka 1200kcal/pv niin sinun pitäisi olla laihtunut 1,2kg (paino voi tosin laskea ensin nopeasti ja sitten jumittaa hetken jolloin ei missään nimessä saa antaa periksi).