168cm ja 69kg. Kuinka paljon mulla on ylipainoa?

samanpituisena että sellaiset 10 kiloa.

samanpituisena että sellaiset 10 kiloa.

ei välttämättä ole 10 kg. Itse olen 162 cm / 59 kg eikä ole ylimääräistä.

ja arvioisin 7-11 kg. Pienellä elämäntaparemontilla siis hoituu :)

sanoisin minäkin=)Oon samanpituinen ja 58kg on ok paino.

Eli mulla on tosi leveä lantio, nyt 107 cm, B-kupin rinnat ja melko leveät hartiat. En ole sirorakenteinen. Mutta kun painoin 55kg,niin lantio näytti liian leveältä muuteen hoikahkoon varteen.

Hoikkaan matkaa 7-9 kg, laihaan vähän enemmän.



T. Samanpituinen

Hyvä olo oli, sellainen oikein sirmakka, kun oli se 10 kiloa poissa, mutta kun mulla on jo ikää 40+ niin olen itselleni armollisempi. :)



terv. Kesäuimarengas jo hankittuna mullakin

terveellisyyden kannalta niin sulla ei ole ylipainoa. Se on sitten eri asia miten hoikkaa tai laihaa kroppaa kukakin pitää kauniina. Eli jos tunnet itsesi lihavaksi etkä viihdy kropassasi niin laihduta. Ja ennen kaikkea ala keräämään sitä lihasta.

Paino ei tipu, ei edes painonvartijoiden ohjeilla. en käsitä. jo 7v pysyny samassa. joskus sitä ennen painoin 55kg. joo, en tunne oloa hyväksi näin painavana.

ei yhtään.



terv. saman mittainen/painoinen

wiin terveysohjelma aina sanoo että 62kg ois hyvä..se 168cm 58kg=)

ja mulla "hyvänolon paino" on treenattu 62 kg. Jos olisin huonokuntuinen, vähän vähemmän.



Jos sinun painosi on påysynyt pitkään samana, niin tarkalla ruokapäiväkirjalla voit selvittää paljonko kaloreita syöt päivässä. Sitten päätät kuinka nopeasti haluat laihtua ja alat syödä 200-500 kcal vähemmän päivässä.



Koska laihdutat normaalipainon sisällä se ei ole helppoa. Yritän juuri itsekin tiputtaa paria kiloa takaisin tuohon 62 kg. Kokeilen nyt hiilihydraattien vähentämistä, mutta syön kuitenkin surutta maitotuotteita ja hedelmiä. Ja jos vielä pysyisi erossa alkoholista, ennen kesän saunasiidereitä ja terasssivalkkareita.



Helpommalla ja parempaan lopputulokseen pääsee, kun treenaa monipuolisesti. Eli rankkaa punttitreeniä, jumppaa, juoksulenkkejä jne.

Itselläni vastaavaan syypäänä on huono kunto ja surkeat vatsalihakset ja lantiopohjat, joille en ole jaksanut tehdä mitään. Kunhan tämä pikkukakkonen on syntynyt, alan kuntoilemaan.

Miten usein liikut tai teet vatsalihaksia? Vatsalihakset ja lantiopohjalihakset kannattais laittaa ekana kuntoon, saa heti ryhdin näyttämään hyvältä ja makkarat pois kun vatsa kiinteytyy. Ei sussa kyllä kauheasti ylipainoa ole, ehkä muutaman kilon, tai sen verran kun itsestäs tuntuu, voi pudottaa.

Samoin ruokavaliosta kannattaa karsia "turvottavat" ruoat, kuten vaaleat viljat ja sokerit.

minä olen 169cm (en ole treenattu) ja mulle sopiva on 66kg, sillon menee M-koon vaatteet, eli 38 koko.

9kg pois niin on hyvä.

En ole ylipainoinen, mutta voisi tietenkin 2-5kg olla vähemmän. Mutta meneehän se näinkin. Olen painanut 10kg vähemmän viimeksi parikymppisenä himotreenajana. En jaksa olla koko ajan nälässä, mieluummin vararengas ja tyytyväinen.

joo, kiitos näkemyksistä ja mielipiteistä!!