Miten voisi ennaltaehkäistä nivelreuman syntymistä?

Meillä suvussa on sitä jonkin verran ja nyt äidilläni todettu. Onko yhteyttä yliliikkuviin niveliin? Miten sairautta vosi ehkäistä. Syön maitotuotteita n.6dl päivässä,syön d vitamiinia tupla annoksen ja aloitan ehkä kalsiumin syönnin,vai mitä se vitamiini on mikä vahvistaa luustoa? Liikun viikottain kuntoliikuntaa ja koitankaristaa ylipainoa pois.Onko muuta?