Lue keskustelun säännöt.
Juoksijat!
03.08.2009 |
Olen lenkkeillyt nyt kesäajan, 1-3krt/vko. Juoksuvauhtini on hidas, 5km menee 45-50 minuuttiin. Kuinka tuota vauhtia voisi lisätä, vai onko parempi jatkaa näin ja tehdä pidempiä lenkkejä niin kuntokin kasvaa.
Sykkeeni vaihtelee maastosta riippuen lenkillä 125-140 välillä, onkos tuo mielestänne hyvä noin niinkun rasvanpolttoa ajatellen.
Miten te olette aloitelleet lenkkeilijän uraa?kiitos neuvoista =D
Kommentit (2)
eli yksi lenkki vaikka joka toinen viikko tosi pitkä (1,5-2h) josta osan voi vaikka kävellä. Sitten yksi lenkki sellainen jossa spurttaat vetoja, esim. 5x1min kovempaa lenkin aikana. Jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kannattaa varmaan jatkaa noin ja tehdä pidempiä lenkkejä.
Jos taas haluat ennemminkin nostaa aerobista kuntoa niin vähän isommilla sykkeillä, esim 140 - 160.