Painan nyt 85kg

Sanoisin että siinäkin menee ensi kevääseen? Mä aloitin aikoinaan marraskuussa "karppauksella" ja jouluun mennessä oli jo pudonnut 4 kiloa. Sitten meni vielä 5-6 kiloa kevään aikana. Mitä nopeammin pudotat ne kilot, sitä nopeammin ne voivat tulla takaisinkin. Suosittelen pieniä muutoksia. Herkut pois on oikein hyvä aloitus!!

yksilöllistä; joltain lähtee nopeasti, joltain hitaasti. Mutta itselläni (ja muutama muu sanonut samaa) lähtee aluksi ne tosipaljonylimääräiset nopeasti ja suht helposti. Taistelu alkaa vasta viiden-kuuden viimeisen kilon kohdalla. Suositeltava pudotus on ihan pari-kolmesataa grammaa/viikko. Mielestäni 500g-1kg/viikko on liian rankkaa vastasynnyttäneelle ja imettävälle. Laita pieniä välitavoitteita, äläkä ajattele koko laihdutettavaa kilomäärää yhtenä palaa. Sitten yksi juttu, minkä itse tuppaan aktiivisesti unohtamaan...Kylmä realistisuus. En voi ajatella mahtuvani niihin ihaniin lantiofarkkuihin, jotka menivät vielä puolitoista vuotta sitten, vaikka painaisin miten vähän, kroppa muuttanut pysyvästi jonkin verran muotoaan. Tsemppiä sulle, pystyt siihen kyllä!

sillon ei mahdollinen lihasmassasi kuihdu pois. Herkut pois, vaunulenkkejä, vaunujen kanssa askelkyykkyjä, lihaskuntoa kotona.. Maitorahka ja ananasmurska menee herkusta, proteiinia ja nesteenpoistoa.

mitään ihannepainoa on paha sanoa. Mutta jos haluat sellaisen sutjakan rungon, jossa ei ole isompia jenkkakahvoja tai muita makkaroita, 85 kg on paljon kenelle tahansa naiselle. Vähintään 10 kg olisi hyvä, lyhyelle enemmänkin.



Herkkujen pois jättäminen on hyvä. Imetys lisää kulutusta, joten se tukee. Hidas laihtuminen on yleensä pysyväää, kun niitä muutoksia voi jatkaa loppuelämän. Imetyksenkin kannalta hitaus on valttia. Kaksi kiloa kuukaudessa on järkevä vauhti, kun et ole mitenkään hurjan ylipainoinen.

Oma tavoitteeni on -10kg ja ensimmäiset 3-4 menivät helposti kuukaudessa, nyt on mennyt 6, olen normaalipainoisen mitoissa ja tahti hidastunut. Kannattaa hankkia tukea, esim. kiloklubi on hyvä, vaikkei sen sääntöjä orjallisesti noudattaisikaan.

ne ensimmäiset kilot on nestettä ja turvotusta, siksi lähtevät helpommin kuin seuraavat, joiden sitten pitäisikin olla ihan läskiä (pahimmassa tapauksessa lähtee lihakset)

että kun läski lähtee, lähtevät myös ns. elimistön myrkyt (raskasmetallit sun muut) ja ne liukenevat äidinmaitoon. Hidas painonlasku on parempi maidonlaadunkin kannalta.

puolitoista vuotta sitten.



Vauva syntyi tammikuussa ja painoin silloin 86 kg. Täysimetin 3 kk, sitten kiinteiden ohella puolivuotiaaksi.



Vauva ei nukkunut, huusi aina (koliikkia, en tiedä?), vanhempi lapsi kaipasi huomiota koko ajan. En siis ehtinyt syödä enkä nukkua. Toukokuuhun mennessä painoa oli pudonnut 16 kg, eli noin 4 kg / kk.



Söin mitä halusin ja aina kun ehdin ja jaksoin. Vaan kun energiaa paloi koko ajan siihen arjen pyörittämiseen, niin paino putosi.



Siinä se on edelleen, paino siis, pysynyt stabiilina kohta puolitoista vuotta.



Syön herkkuja, mutta vähän (2 palaa suklaata illalla), mutta muuten ihan normaalia ruokaa. Juon paljon kahvia. En harrasta liikuntaa (muuta kuin kotona jatkuvaa ympäriinsä pyörimistä :))

keskittyisin syömään monipuolisesti, sinun ravintosihan vaikuttaa maidon koostumukseen. Itse en ole imetysaikana laihduttanut kuin vasta osittaisimetuksen aikana kun lapsi oli jo yli vuoden ja silloinkin lähinnä kuntopyörää polkemalla ja syömällä terveellisesti. Imetyksen loputtua vasta paino kunnolla putosi, olisiko nestettä kertynyt imettäessä hormoonien ja paljon juomisen kautta?



Kerkiää sitä normaalimittoihin myöhemminkin, itse arvostin ainakin imetystä vanhoihin farkkuihin mahtumista enemmän :) Vuosi on kuitenkin lyhyt aika!

tuo toteuttaa. Itselläni on mennyt 3kk salitreenien aloittamisesta ja nyt alkaa muutos näkymään; housut löysistyneet huomattavasti, kasvot kaventuneet niin että muutkin huomaa :) jne. Itselläni alkuvaiheessa painoa 69kg ja en ole puntarilla käynyt, mutta vaatteista ja peilistä muutoksen näkee. Ruokavalion täytyy olla kunnossa jotta saat pysyviä tuloksia. Tsemppiä!