160/82 paljonko pois?

Siihen menee vuosi. Ihanteellinen painosi lienee 50kg hujakoilla pari kiloa + tai -.



Tee päiväkirja päivittäisestä liikunnasta. Liikuntaa tulisi löytyä päivässä vähintään 2h kevyttä eli vaikka kävelyä n. 6-8km.



Syö puolikkaat annokset siitä mitä olet nykyisin syönyt. Puolitat ateriasi. Jos jostain syystä jää liikunta tekemättä rankaise itseäsi ja jätä yksi ateria väliin.

ajatellut että tavoitteeni olisi 55kg-57kg eli sellaiset 25-27kg pois.. kuulostaa hurjalta..

t ap

Olen 153/48. Tää on mulle passeli :)

vielä miten pääsen tuohon tavoitteeseeni.. olen yrittänyt useasti aloittaa laihdutusta ja välillä saanut joitain kiloja pois ja aina ovat tulleet takaisin.. vuosi sitten painoin 10 kg vähemmän ja toukokuussa vielä 5 kg vähemmän. haluaisin niin laihtua normaalipainoiseksi.. minulla ei ole vielä lapsia ja olen noin 25v.



t ap

Minä painan nyt 60kiloa ja olen saman pituinen kuin sinä. Mun pitäis laihduttaa ainakin viisi kiloa, että olisin tyytyväinen. Luulen että ihannepainoni olisi noin 52-53kg. En osaa antaa mitään muuta vinkkiä kuin, että paljon itsekuria se vaatii ja itseluottamusta. Tällähetkellä multa puuttuu noita molempia. Jotenkin vain tuntuu välillä, että osaanko minä enää laihduttaa. Ennen lasta laihduttaminen oli jotenkin helpompaa, olen aikanani laihduttanut kymmenen kiloa 63kilosta 53kiloon painonvartijoiden pisteiden avulla. Asun nyt paikkakunnalla jossa ei ole PV:ta joten en voi nyt käyttää sitä (kirjekurssilla ei onnistu, olen kokeillut)

Joku ihannepaino diipadaa...



Tiettekö että paljon terveempi paino olis se noin 60kg. Samoin myös realistisempi. Turha ees väkisin rääkätä itsensä alipainon rajoille, sieltä tullaan ylös sitten ja lujaa...



Ja muuten BMI on vaan 19.5 jos painat sen 50kg, terveempi luku tulee 60kg painosena jolloin BMI on 23.4



Eikä muuten miehetkään nyt ihan raakalaudasta tykkää...

Ainakin 20 kiloa.

Sitten oot aika kivassa painossa. Itse olen 52 kg (160 cm) ja mun mielestä ei kyllä kiloakaan tarttee lisää.

ihan lääketieteellisesti. Ja liika hoikkuus altistaa mm. osteoporoosille. Mielestäni tuon pituinen aikuinen nainen olisi ihanne 60-65 kiloa painavana.

olen ajatellut että tavoitteeni olisi 55kg-57kg eli sellaiset 25-27kg pois.. kuulostaa hurjalta..

t ap

itse olen 169 pitkä ja painan tuon 56 kg enkä ole liian laiha vaan ihan sopiva aina ollutkin..

sanoisin kuitenkin kun niin pikkuinen olet että kannattaa siihen 50 kiloon pyrkiä.

että pituus miinut 100-110 olisi hyvä paino.

Kertoohan painoindeksikin jo suuntaa-antavasti, riippuen siitä, paljonko sinussa on lihasta.

Itse olen 163cm ja 58kg ja tavoitteena olisi laihduttaa vielä noin kolmisen kiloa.



Pääsääntöisesti kannattaa laihduttaa sitä tahtia ja sen verran, kuin itsestään tuntuu ja näyttää hyvältä.

hyvä paino. Itse olen saman mittainen ja kaikkein parhaiten olen voinut juuti n 60kg painoisena.



Mutta sitten se, miten siihen päästään. Elämäntapamuutos on ainut vaihtoehto. Sun pitää "hurahtaa" esim painonvartijoihin ja omaksua uusi elämäntapa. Syömisine ja liikkumistottumuksineen.



Ja ihan vielä lopuksi. Syömistottumukset ei loppujen lopuksi ole niin vaikeita muuttaa, kun aluksi luulisi. Itse olen nyt toista viikkoa herkuttomalla linjalla (iltasyömiset pois). Sitten olen järkevoittänyt annoskoot (syön ihan normi ruokaa). Nyt on jo vatsalaukku pienentynyt, ettei isommat annokset enää sovi. Nyt alkaa myös helpottaa se tarve napostella iltaisin telkkarin ääressä. Sekin on vain tapa.



Tsemppiä!

tulis sitte sisältyä aika paljon lihasta.



Se kuinka paljon ihmisen tulis painaa riippuu niin paljon ihmisestä ittestään ja rakenteesta ja lihaksista jne.

Itse joskus tuon painoisena (esim.65kg) ja ap:ta 3cm:ää pidempänä näin peilistä läskin. Vaikka minulla on lihaksiakin, niin kyllä tuossa on jo ylimääräisiäkin kiloja aivan selvästi.

"Aikuisen naisen paino pitäisi olla väh. 50 kg

ihan lääketieteellisesti. Ja liika hoikkuus altistaa mm. osteoporoosille. Mielestäni tuon pituinen aikuinen nainen olisi ihanne 60-65 kiloa painavana."

Tohon painoon tulis sitte sisältyä aika paljon lihasta.

Se kuinka paljon ihmisen tulis painaa riippuu niin paljon ihmisestä ittestään ja rakenteesta ja lihaksista jne.

Itse joskus tuon painoisena (esim.65kg) ja ap:ta 3cm:ää pidempänä näin peilistä läskin. Vaikka minulla on lihaksiakin, niin kyllä tuossa on jo ylimääräisiäkin kiloja aivan selvästi.

Lainaus unohtui.

vielä 4 vuotta sitten noin 62 kg.. ja silloin myös mieheni tavannut.. hän pitää minusta juuri tälläisenä kuin nyt vaikka olen 20 kg painavampi.. hän ei ole huomannut lihomistani, tai ainakin sanoo näin.. hän ei myös pidä ihan langanlaihoista naisista ja on ihmeissään kun haluaisin painaa sen 55kg..mutta terveyteni kannalta toivoo että saisin jonkun verran painoa pois.. mutta itse haluan laihtua tuon painoiseksi (55kg) oman terveyteni ja todellakin myös ulkonäköni vuoksi.. olisi ihanaa mennä kauppaan ja ostaa housut koko 36 jotka menisi päälle ja valokuvissa näyttäisi hyvältä.. nyt ei suostu edes valokuviin kun näytän niissä niin lihavalta.. ja olisi ihanaa ostaa rintaliivejä jotka ei olisi niin kalliita nyt 75F on koko.. tämä vaan on niin vaikeaa.. kertokaa lisää vinkkejä miten saan painoa pois.. kiitos jo antamistanne ohjeista



t. ap

jos siis olisin "vaan" 160 cm niin painoa vois olla korkeintaan 50...siis mun kropalla, kun oon muutenkin "pieni ja hento":)

tuli äsken kirjoitusvirhe



t ap

ajatellen jos saisit pianoindeksin alle 27 eli painon 69 kiloon, niin se olisi terveydellisesti tosi hyvä muutos. Jos ei yritä liikaa, niin onnistuu varmemmin, ja saattaa jopa pitää sen uuden, hoikemman painonsa.