Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Noniin. Nyt v*******tuttaa. Laihduttamisesta.
26.10.2006 |
Olin todella luullut, että paino olisi kolmessa kuukaudessa laskenut. Olen juossut lenkkiä (6-10km) joka toinen päivä ja vähentänyt syömisiä, sekä tavallista ruokaa että herkkuja, etenkin jälkimmäisiä...Koko tässä ajassa painonlasku 1/2kg!
Esikoisestakin paino lähti laskuun vasta, kun lopetin imetyksen. Voiko imetys oikeasti jotenkin vaikuttaa hormonaalisesti? Vauva 8kk.
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino 3kk jälkeen 42kg/165cm. Minä painoin synnytyksen jälkeen 99 kiloa ja laihduin raskausaikana kahdeksan kiloa. Kolmen kuukauden imetyksen saldo + 7kg ! Nassuttanut olen minäkin. Levyn suklaata päivässä+ karkkipussin toisinaan.
hentää ruokahalua jne. Ota rennommin niin laihdut!
Jos ainoa laihtumisen mittari on vaaka, niin et voi tietää totuutta.
mitä sitten. ois kiva, että vaaka kertois samaa tarinaa. 162/68 on liikaa tiivistynyt tai ei!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön edelleenkin kauheesti karkkia ja suklaata. silti en liho (onneks) en tiiä miten saisin lopetettua herkkujen mässäämisen.
Vauva nyt 1v1kk ja imetän kerran/vrk. Syön vaan yhen lämpimän aterian päivän aikana. ehkä noi karkitkin vähentää ruokahalua....
Vierailija:
hentää ruokahalua jne. Ota rennommin niin laihdut!
Käyppä lääkärissä. Minustakin tuo vaikuttaa nyt hormonaaliselta häiriöltä. Olisiko aineenvaihdunnassa nyt jotain häikkää....syötkö paljon suolaista?? Olisi tuolla systeemillä pitänyt laihtua jo enemmän. Paitsi jos olet syönyt aiemmin aivan mahdottoman isoja ruoka-annoksia ja vertaat nyt niihin?? Vähennä vielä ja lisää kasviksien osuutta entisestään. Juotko tarpeeksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin se ei kuitenkaan voi olla. Lihas kasvaa vain kun energiansaanti on kulutusta suurempi. Keskivertomies voi RUNSAALLA treenaamisella saada " luomuna" noin 5-6 kiloa lisää lihasmassaa vuoden aikana. Naisella tämä luku on luonnollisesti vähemmän. Olisin kiinnostunut ap kuulemaan lisää ruokavaliostasi?
keskipäivällä pari desiä lämmintä ruokaa (tavallista kotiruokaa, ei voita tai kermoja) eli 1-2 pienehköä perunaa ja desi soosia tai 2dl laatikkoruokaa.
klo 17 sama
viikonloppuisin aamuisin latte ja joku leivonnainen, muuten samat ruoka-ajat kuin viikolla. Ruoka vähän tuunatumpaa eli usein lauantaisin pihvi ja ratatouille-kasvikset.
karkki- ja suklaalakossa olen ollut kuukauden. sitä ennen lauantaisin joko jopa koko levy suklaata tai 200g karkkeja
Välipaloja ja aamiaista en siis syö.
Tiedän, että syön väärin, mutta olen ajatellut, että kalorivaje on kuitenkin olemassa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää kasviksia, hedelmiä, marjoja, ruisleipää....ja leivonnaiset pois! Syöt liian vähän.....sun pitää nimenomaan syödä välipalt, iltapalat jne. Ne ovat tärkeitä. Itse laihdutin 20kg aika lyhyessä ajassa kun oikeasti vähensin lämpimän ruuan annoskokoa, puolet annoksesta oli jotakin kasvista. Ruisleipää en rajoittanut vaan sitä mitä siihen päälle laitoin (kasviksia ja kevyttä kinkkua) Hedelmiä en myöskään rajoittanut (pitsi banaania).....enkä rasvattomia tuotteita (maustamaton jogurtti, rasvaton maito, raejuusto...) Koskaan ei ollut nälkä. En tiedä mitä muut tästä ajattelevat, mutta näin minä laihduin ja ilman liikuntaa (mikä sinänsä aika tyhmää)....ja jos tiesin että vaikka ravintolaan ollaan sinä päivänä menossa niin en syönyt koko päivänä muuta kun ruisleipää/näkkäriä, vihanneksia, hedelmiä.....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavaliosi on kovin yksipuolinen ja energiavajetta tulee liikaa. Tällöin keho menee niinsanottuun energiansäästötilaan, eikä rasva pala. Tervitset ruokavalioosi lisää proteiinia, sillä ilman sitä menetät rasvan sijasta lihaksesi. Missä ovat kasvikset ja hedelmät? Myös rasvoja tarvitaan. Energianvajeeksi suosittelen noin 400-500 kaloria päivässä. Aterioita tulisi olla 4-5. Arvelen, että kun nostat hieman päivän energiamäärää niin painosi lähtee jälleen laskuun.
Vierailija:
keskipäivällä pari desiä lämmintä ruokaa (tavallista kotiruokaa, ei voita tai kermoja) eli 1-2 pienehköä perunaa ja desi soosia tai 2dl laatikkoruokaa.klo 17 sama
viikonloppuisin aamuisin latte ja joku leivonnainen, muuten samat ruoka-ajat kuin viikolla. Ruoka vähän tuunatumpaa eli usein lauantaisin pihvi ja ratatouille-kasvikset.
karkki- ja suklaalakossa olen ollut kuukauden. sitä ennen lauantaisin joko jopa koko levy suklaata tai 200g karkkeja
Välipaloja ja aamiaista en siis syö.
Tiedän, että syön väärin, mutta olen ajatellut, että kalorivaje on kuitenkin olemassa.
ap
tästä energiansäästötilasta?
ja obs. tiedän ruokavalion tärkeydestä paljon. alkaisin jopa karpata, mutta olen masentunut, enkä jaksa aloittaa sitä. jaksan olla syömättä ja heittää lenkkiä.
mutta siis pointti: haluaisin nähdä tieteellisen artikkelin aiheesta, en mitään pseudotieteellistä!
ap
Alue: Aihe vapaa
luonnollisin keinoin lihasmassa kasvaa vuodessa n. 2 kiloa