Laihdutusvinkkejä imettävälle äidille?

Annoskoot pienemmäksi, ja puolet annoksesta salaattia. Tuoresalaattia siis! Herkuttulu aisoihin, silloin tällöin voi pullan tai suklaapatukan syödä kunhan se ei ole joka päiväistä.

Ja sit liikkettä niveliin! vaikkapa vauva vaunuun ja tunnin reipas kävely vaunuja työntäen

Mutta ruokavalion muuttaminen terveellisemmäksi (herkut pois, kasviksia runsaasti) ja liikunnan lisääminen ei varmasti ole pahitteeksi.



Varsinaisille dieeteille älä ala tässä vaiheessa.

Toki runsas juominen, syöminen ja lepääminen auttavat asiaa.

pyydä neuvolasta sellainen 1800 kalorin ruokaohje, se on imettävälle ihan hyvä ruokaohje.

Esikoisen saatua 3 vuotta sitten olin yhessä tutkimusporukassa, tälläsellä laihduin:

1 kerta viikossa hiki nousee ja sydän pomppii liikuntaa, 1h (uinti, kuntosali)

2 kertaa viikossa sydäntä nostavaa, 1 h (vaunukävely)

joka päivä hyötyliikuntaa 30 minsaa (käy kaupassa, kävele rappusia, siivoa).



Ei tartte olla orja noitten aikojen kanssa!! Pääasia että liikkuminen on mukavaa ja teet sitä.



Keksiä voi syödä 4 päivittäin... Jos et joka päivä pupella makeeta niin pulla ok sillon tällön jne.



Pidä vaikka kalenterissa ylhäällä milloin liikut ja kun et ole syönyt herkkuja. Keksi jotain välipalkintoja!



Kun imetät niin muista että sää tarttet riittävää ja monipuolista ruokaa ja juomaa! Imetys itsessäänkin laihduttaa. Nyrkkisääntö on että vuoden imetys vie raskauskilot, muu on tullut liiasta syömisestä.

Jos harjotat lihaksia niin laihtuessa saat kivat muodot.



Älä tee liian tiukkaa laihduttamisesta vaan nauti olostasi!

Hemmettiin tommoset ohjeet! Jos syö paljon ton yli niin liian tiukka kuuri imettäjälle!!!



Ap. n kannattaa miettiä omia syömisiä ja liikkumisia ja parantaa niitä.



6

niin asiallinen elintapojen tarkkailu ei häiritse mitenkään imetystä! Päinvastoin, energisyys lisääntyy, mieliala nousee jne. Varmasti maitoa tulee entistä paremmin.



Typeryys poppakonstilaihdukset kannattaa unohtaa niin imettäessä kuin muutenkin. Kaalisoppa yms, karppailut