eka laihdutuspäivä ja nyt jo tuskaa...

kolme ekaa päivää on pahimmat, sitten se helpottaa :)

Tsemppiä

se perinteinen virhe eli lopetettu syöminen lähes kokonaan?

No se on se varmin tapa epäonnistua!



Oisko ollut mitään järkeä aloittaa keventämällä hieman ruokavaliota ja annoskoja pienentämällä sekä liikunnan lisäyksellä?

Voin sanoa että ei olisi yhtään tuskaa, ainut tuska vois tulla jos lähtee mukaan reippaaseen liikuntaan. Siinäkin se kipu tulee vasta lihaksiin parin päivän päästä

Varsinkin jos et ole harrastanut aikasemmin liikuntaa ja syönyt ihan liikaa kaikkee väärää. Vähennä herkkuja, niitten laatua ja lisää liikuntaa! Kun kunto paranee, lisää siihen tehokkuutta (voimaa/pituutta).

mulla kans eka laihdutus päivä ja syönyt yhden sämpylän( juustoa meetwurstia, salaattia, paprikaa) 2 kp kahvia, lautasellinen riisi puuroa, yksi reissumies, kinkulla ja kurkuilla ja nyt 2 perunaa ja karjalanpaistia.

Huoneenlämpöistä vettä keittiönpöydällä oli myös koko ajan kannussa, sitä tuli litkittyä myös aina ennen syöntiä pari lasia, vähentää kummasti nälän tunnetta ruualla, ainakin mulla. 10kg nyt paino pudonnut viime kesästä, nelisen kiloa olisi jäljellä ja kovin tiukassa tuntuvat olevan :(

Itse aloitin heti joulun jälkeen keventämisen, tavoitteena laihtua noin 10kg (aikarajaa en ole itselleni asettanut, kunhan nyt suunnilleen sellaista 1-2kg/kk tahtia etenisi laihdutus).

Ruoan suhteen tein seuraavia muutoksia:

- Pienensin annoskokoja (esim. vanhan 4 leivän sijaan, vain 2)

- Lisäsin kasviksia lautaselle (puolet ruokalautasesta) & välipaloiksi usein

- vaalean leivän vaihdoin tummaan (mutta tästä voin toki poiketa silloin tällöin - esim. kanakeiton kanssa taivaallista on rapea patonki suoraan uunista, enkä siitä luovu ;o))

- En osta karkkia, sipsiä tai pullia, mutta voin syödä näitä kylässä.

- Kotona herkuttelen hedelmillä, kaakaolla, light kokiksella, hedelmäteellä.

- Lisäsin ruokavalioon proteiineja (esim. rahkaa, raejuustoa jne.)



Liikunnan suhteen teen nyt näin aluksi:

- Pieni kävelylenkki joka päivä, ½-1h kestoltaan

- Pilates-jumppa 3-4 krt viikossa (tullut jonkun lehden mukana ilmainen CD)

- Uinti kerran viikossa (jolloin myös vesijuoksen 20-30min kerrallaan)



Kun olen laihtunut pari kiloa näin, palkitset itseni 10 kerran kortilla jumppaklubille, jolloin aion vaihtaa kaksi noista tylsistä kotijumpista jumppasalikäyntiin. Toisella kerralla salille, toisella tanssimaan jollekin ihanalle tunnille. :o)

sitten helpottaa, kun elimistö saa " junan käännettyä" .



Tsemppiä!!!

9

kun vähän jo paino putoaa. Kannustaa kummasti jatkamaan. Aloitin itsekin tänään katsomaan, mitä suuhuni panen, tavoitteena karistaa rankan syksyn aikana kertyneet kilot. Nyt helpottaa elämä muuten, joten luulen jaksavani taas paremmin huolehtia itsestänikin.

Syö hyvin niin jaksat. Palkitse itsesi joka päivä. Tiedät miten.

Kuka syö laihdutuskuurilla metukkaa?

Vierailija kirjoitti:

Syö hyvin niin jaksat. Palkitse itsesi joka päivä. Tiedät miten.

Mahtaa olla laiha, jos vieläkin on laiharilla?

En tiedä mutta kuulostaa huonolta jos on tuskaa. Pitkäkestoinen elämänmuutos pitäisi olla edessä eikä mikään rysäys ja rääkki.

Mites ap:n laihari?