Vinkit kehiin siskot, 5 viikkoa aikaa laihtua 6-7 kiloa,

Paljon vihanneksia ja marjoja!"

Noista aloitetaan.



Sitten:



6-7kg 5:ssä viikossa on liikaa. Turvallinen painonpudotusvauhti on 1/2 - 1kg viikossa. Tai vielä paremmin sanottuna, mitä hitaammin, sen parempi. Nopealla laihdutuksella menetät lihasta, ja jos menetät lihasta, laihdutus hidastuu. Eikä kukaan halua menettää lihasta vaan sitä läskiä, ja läski ei pala tiettyä vauhtia nopeampaa.



Voi toki olla, että saat viidessä viikossa tuon määrän pudotettua, jopa melko turvallista, koska alkuunsa tippuu nesteitä hurjasti, jopa pari-kolme kiloa.

eli aamulla noin 4-6 kuppia kahvia. Pari tuntia siitä leipä tai rasvatonta puolukkajukurttia (en voi syödä enään, vanilja-allergia), jossain välissä jotain ruokaa (makaronia ilman ketsuppia, kaura tai neljän viljan puuroa, ranskalaisia ilman ketsuppia tms..) välissä kenties kuppi kahvia ja illalla peruna-jauhelihakeittoa (mausteena suolaa) ja kenties leipää. Illalla jukurttia ja hopeateetä.





...mulla ruokavalio hakusessa tällä hetkellä, jokin selvittämätön ruoka-aine? pitää oireita yllä... mutta laihtunut oon!

Muista syödä kunnon aamiainen, että aineenvaihdunta lähtee kunnolla käyntiin. Paljon vettä (2l päivässä) ja kasviksia. Ja sitten et huijaa. Eli tuo 1200 kaloria eikä yhtään vähempää eikä enenpää!!!

Paljonko painat: En ole uskaltanut punnita, mutta 75 ainakin (Normaalisti painan 65 kg, pituutta 172)

paljonko liikut: tällä hetkellä melko vähän. Bodyjumpassa on tarkoitus alkaa käydä taas. Normaali arkiliikunta tällä hetkellä.

mitä syöt: Kaikenlasita, säännöllisyys mulle vaikeaa, myös herkkuja tekee usein kovasti mieli ja ajoittain ahmin myös.

oletko joskus laihduttanut runsaasti: joo, en niin runsaasti, mutta sellaista jojoilua on ollut viimeiset 7 vuotta ainakin. Yleensä olen n. 5 kilon lihomisen jälkeen laihduttanut kertymät pois, mutta nyt on tosiaan repsahtanut.



Eli tällaista. Nyt laskin, että 5 vko päästä anoppi ja appi (ulkomailta9 tulee kylään. Ollaan viimeksi nähty 1,5 v. sitten,. jolloin olin yli 10 kg kevyrmpi. En halua näyttäytyä tällaisena, siki haluan pikaisesti kiloja pois edes jonkin verran.

ihmettelen itsekin ettei hiukset ole vielä kärsineet!



Ja ketsupissa on tomaattia =) ja mausteita.. =allerginen



monivitamiinia joudun purkista syömään mutta kiva olisi pian saada sopiva ja täyttävä ruokavalio.

kun vaihdoin kaiken leivän näkkileipään.