Nyt tehovinkit tänne!! Maha pitäisi saada kk pienemmäksi, kiloja ei tartte pudottaa, mutta

Mä just imuttelin kuntoplussan sivuilta vatsalihasliikkeitä. Siellä oli neljä ryhmää, helpoimmasta tietty aloitetaan (16 viikon ohjelma muistaakseni oli). Kokeile vaikka niitä, minäkin kokeilen :)

t. ap 168cm ja 52 kg

Itse olen 168cm/57kg. Olen painanut tuon 52kg ollessani masentunut ja ruokahaluton eroni jälkeen. Näytin tosi karsealta, ihan anorektikolta.



Olen aikoinani saanut keskivartalon kiinteäksi kuukaudessa noudattamalla Painonvartijoiden kuuria, kävellyt puoli tuntia joka päivä ja tehnyt erilaisia vatsalihasliikkeitä noin 500 yhteensä päivittäin.

Tässä on kuitenkin vaarana liika laihtuminen.



Jos ongelmasi on " vain" röllykkämaha, niin ei kai siihen muu auta kuin aktiivinen liikunta ja vatsalihasliikkeet! Jätä pastaruoat pois ja kaikki muu turvottava. Juo paljon vettä ja osta kuorintakinnas ja selluliittivoide. Varmasti näkyy tulokset kuukauden päästä!

jo noin viikossa-puolessatoista alkaa näkyä. Koko röllykkä ei kyllä sillä lähde, mutta ryhti paranee jne.



On tärkeää tehdä erilaisia, eri vatsalihaksiin kohdistuvia, jumppaohjeita löytyy esim kirjaston kirjoitsa ja videoista.

Vatsalihakset parantaa vatsalihaksia -ei vähennä läskiä siitä niitten päältä. Kun laihdut näkyy kehittyneet vatsalihakset.



Eli sun tarttee laihduttaa, mihinkään ongelmapaikkaan ei ole koskaan tehokasta reeniä läskeille koska rasva palaa kauttaaltaan ja vikana ne paikat joihin sitä kerääntyy eniten siis perse, reidet ja maha.



Airoobinen liikunta polttaa läskiä. juoku on tehokkainta. Itse olen lenkkeillyt puolivuotta ja maha on kadonnut. Vatsalihaksia voi vääntää viisi vuotta iekä ne läskit katoa, sulla on vaan kauniit vatsalihakset läskien alla piilossa odottamassa! :D



Eli lenkille siitä, mutta kuukaudessa ei saa kamalasti aikaan. Ei yli neljää kiloa kannata laihduttaa koska silloin alkaa syömään lihaksia.

Mä luulin aluksi et ihan tosiaan on joku ihminen jolla liikakiloja ja tarvitsee vatsalihasliikkeisiin ohjeita, mutta...... sä oletkin jo tosi laiha! Eli tää on taas joku itsensä pönkkittäjä!!!!!!!!!!! Mene hoitoon. Sulla taitaakin olla röllykkää korvien välissä.

Siis vatsanahka raskauksien takia löystyny ja roikkuu?



Se menee LIIKUNNALLA kuntoon! Laihtua voi -minäkin laihduin, mutta ei se hoikkuus takaa hyvää ihoa jos ei välitä liikkua. Syömättömyys jne kyllä hoikistaa, mutta ei näytä miltään. Esim. tiedän monia naisia jokka ei harrasta liikuntaa joten lihakset ihan kamalassa kunnossa ja ollaan vaan hoikkia. Kun vatsa kasvaa raskauden aikana niin tarttee laihduttaa se entinen paino mutta ei vaivauduta LIIKKUMAAN.



Harrasta vaikka tanssia, tai juoksua. Paranna vatsa Ei ainoastaan niitä tavallisia perusrutistuksia vaan alavatsalihakset tarttee reeniä; nostele jalkoja selinmakuulta ja sivuttaiset lihakset; niihin sivuttaisia vattalihaksia ja syviin vatsalihaksiin myös kuntoa) ja selkälihaksia.

varsinkin ihmistä, joka ei oel yhtään harrastanut liikuntaa.



Hyvät vatsalihakset auttaa seisomaan täydessä suoruudessaan, jolloin ne läskitkin ikäänkuin jakaantuu isommalle aluealle.

12. sanoisin että enpä taida 4 kiloa pudottaa - taitas mennä jo sairauden puolelle!



Ja 13. kuten jo kysymyksessä mainitsinkin, niin sanoin, että laihduttaa ei tarvitse. Mutta ehkäpä tämän ketjun kautta opit myös sen, että aina ei tarvitse olla 10-20kg ylipainoa ja siitä huolimatta voi vatsasta pyykkilauta olla kaukana!



ap

joka ilta 100 erilaista vatsaliikettä,

katotaan mitä vaikuttaa pitkällä aikavälillä!



samalla myös laihuttelen muutamaa kiloa pois,

mahassa huomaa kivasti ekana, ainakin mulla, että kiloja lähtee!