EFALEX tai EPA, paljonko sitä pitäisi alussa

tietsikkaa ei ole. Töllö kylläkin huoneessa, käyttöä valvotaan. Nukkuu varmaankin liian vähän, mutta ei kuulemma meinaa uni tulla.

Koulu alkaa joka aamu kasilta, joten sieltä päästä ei murkkuikäisen aikataulua pääse venyttämään.



Tämä asia ei ole meillä mitenkään uusi, pojalla oli koulussa avustaja osasta tunneilla ala-asteella. Nyt meno on ollut parempaa, mutta murkkuikä tuo oman lisänsä.

jotain B-vitamiini+Magnesium valmistetta. Pureva yhdistelmä.



Ei kuitenkaan kannata annoskokoja ryhtyä ylittämään.

Biovitan sivuilta löytyy kohdasta kysymyksiä ja vastauksia e-epasta



Paljonko E-EPAa pitää ottaa päivittäin, jotta sillä olisi vaikutusta?

Suomalaisen ihmisen veriseerumin EPA-pitoisuus on non 1 %, kun se japanilaisilla on 5 %. Siksi Japanissa on paljon vähemmän sydän- ja verisuonitauteja. Ihannelukema on ilmeisesti jossakin 5 ja 10 %:n välillä.



500 mg/vrk E-EPAa nostaa lähtöpitoisuuden n. 3-kertaiseksi ja 1000 mg n. 5-kertaiseksi, siis japanilaisten tasolle. Annoksen suuruuden määrää siis se, mihin tarkoitukseen E-EPAa otetaan. Vaikutus vaihtelee myös sen mukaan, otetaanko samanaikaisesti muita synergisesti vaikuttavia yhdisteitä, karnosiinia, helokkiöljyä, foolihappoa, magnesiumia tai aspiriinia. Aspiriini edistää resolviini E1:n synteesiä EPAsta, mutta voi samalla lisätä vuotoaikaa.

· Terveille ihmisille suositellaan vähintään 500 mg päivässä. Samoin epilepsiassa, stressi- ja väsymysoireissa, lukihäiriöissä ja ADHD:ssä 500 mg päivässä on yleensä sopiva annos, etenkin lapsille ja nuorille.

· Persoonallisuushäiriössä tarvitaan yleensä vähintään 1000 mg eli 1 gramma/vrk

· Anoreksian hoidossa 1 000 mg/vrk on osoittautunut toimivaksi ja turvalliseksi. Jotkut ahdistuneet ja masentuneet potilaat ovat tarvinneet enemmänkin, jopa 4 000 mg/vrk

· Lievässä ja keskivaikeassa masennuksessa annos on 1 000-1 500 mg/vrk (tarvittaessa annoksen voi nostaa 2 g:aan/vrk). Karnosiinin, vitamiinien ja hivenaineiden samanaikainen käyttö voi vähentää EPAn tarvetta.

· Skitsofreniassa ja vaikeassa unipolaarisessa masennuksessa saatetaan tarvita 2-3, harvoin 4 g/vrk. Annoksen suurentaminen tästä ei yleensä lisää tehoa.

· Raskauden aikaisessa ja sen jälkeisessä masennuksessa - jolloin ei ole ollut muuta mielialalääkitystä - on annettu jopa 4 000 mg/vrk (luku 3.2). Omega-3-rasvahappojen nauttiminen normalisoi T-valkosolujen toimintaa, mikä ehkäisee myös raskauden aikaisen diabeteksen riskiä. Raskauden aikana on tärkeää valita hyvin puhdistettu n-3-valmiste.

· Käytön lopetuksen jälkeen pitoisuus alenee lähtötasolleen noin kymmenessä päivässä.



Kuinka pian E-EPA alkaa vaikuttaa?

Vaikutus ei ole yleensä välitön, sillä biologiset vaikutukset ilmenevät täysimääräisinä vasta sitten, kun solujen ja kudosten EPA-pitoisuus on lisääntynyt tuntuvasti. Eräät paniikkihäiriöstä kärsineet nuoret ovat kertoneet suotuisan vaikutuksen ilmenneen jo viikossa. Masennuksessa hoito alkaa yleensä vaikuttaa 1¿4 kuukaudessa; erään tutkimuksen valossa naisten keskivaikeassa persoonallisuushäiriössä parantava vaikutus näkyy kahden kuukauden kuluessa. Skitsofreniassa on havaittu vaikutusta kolmesta kuukaudesta eteenpäin aina yhteen vuoteen asti. ADHD:ssa, lukivaikeudessa ja muissa lievemmissä häiriöissä vaikutus ilmenee yleensä 3-6 kuukaudessa. Anoreksiassa edullinen vaikutus alkaa yleensä ilmetä 6-8 viikossa. Sydänlääkärit ovat raportoineet, että n-3-rasvahapot saattavat parantaa sydämen toimintaa jo kahdessa viikossa.

Olisiko siinä jotain parantamisen varaa? Nimittäin unen puute helposti aiheuttaa hypetystä. Hyvä sänky, patja ja tyynyt ja huoneessa riittävä ilmanvaihto jne.



Mihin aikaan menee nukkuun? Toivottavasti ei käytä tietsikkaa tai katso televisiota juuri ennen nukkumaan menoa, se lisää kierroksia aivoihin ja rentoutuminen vaikeutuu.



Harrastaako urheilua?