2 krt salillä käynnistä - koska alkaisi näkymään tuloksia? Onko mitään hyötyä?/vko

Ulkonäön suhteen voi joutua kyllä odottamaan tuloksia pari kuukautta, mutta todenäköisesti jo alle kuukauden päästä huomaat, että voimat ovat selvästi parantuneet - jaksat tehdä saman toistomäärän isommilla painoilla kuin aikaisemmin.



Salikäyntien lisäksi kannattaa harrastaa jotain aerobista liikuntaa (esim. jumppa, reipas kävely) vähintään 2 krt viikossa.

toiset joutuvat rehkimään vuosikausia, jotta saavat jotakin näkyvää tulosta, toisille riittää pari kuukautta. En tiedä, mitä itse asiassa haet, kiinteytymistä? lihaksia näkyviin? isoa hauista? laihtumista? kunnon kehentumista?



Jos teet riittävän suurilla painoilla riittävän monta toistoa/lihas, saatat saada lihaksia näkyviin jo parissa kuukaudessa. Mutta tämä taas vaatii sen, ettei lihaksen päällä ole liikaa rasvakerrosta. Voimistumista tapahtuu jo muutamassa viikossa, mutta senttejä alkaa karista vasta parin, kolmen kk:n kuluttua. Liian pienillä painoilla ei tapahdu mitään- muista, että jokainen toisto/nosto/veto pitää TUNTUA ei vain niiden kahden viimeisen. Jos näin ei ole, lisää painoa.

kun aloin talvella salilla ja jumpassa käymään keskimäärin 2-3x/vko



Paikat ei roikkuneet enää sellaisina löysinä löllöinä vaan ihan selkeästi huomasi kuinka reidet oli kiinteämmät, tissit näytti paremmilta kun rintalihaksiin tuli jännitystä, pömppömaha pömpötti vähän vähemmän.

Nyt kun on jatkanut yli puolivuotta ei eroa enää niin selkeästi huomaa, jos pitää viikon tauon sen jo näkee,mutta sen timmin kunnon saa kyllä parilla käynnillä takaisin.

Mulla oli ongelmana se, etten uskaltanut kunnolla painoja lisätä, nyt olen pikkuhiljaa ruvennut laittamaan lisäpainoa ja nyt sitä alkaa tekemään jo niin, että oikeasti loppuvaiheessa tekee jo pahaa.