Miten muilla onnistunut ruokavaliomuutos?
Syön melko epäterveellisesti ja nyt on ollut ongelmana pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Keväällä ollessani raskaana (tuulimuna) pystyin muuttamaan ruokavalioni ihan tuosta vain, mutta nyt ei tahdo millään onnistua. Aluksi ajattelin, että muuttumisen vaikeus johtuu siitä, kun ei tiedä onko siellä mahassa todella mitään, mutta nyt ultran jälkeen todistettavasti mahassa on eloa, mutta silti ruokavaliomuutos on vaikeaa.
Onko muilla kokemuksia ja hyviä vinkkejä?
Kommentit (2)
syo joka aterialla jotakin terveellista ensin, esim. aamupalalla ensiksi omena, lounaalla ensin salaatti, valipalaksi ensin vaikka kourallinen pahkinoita tai viinirypaleita. Sitten salli itsellesi mita haluatkin syoda. Ne terveelliset alkupalat tayttavat eika sitten ole yhta paljon tilaa niille epaterveellisille ruoille. Lisaksi saat vitamiineja ja hivenaineita joita nyt tarvitset. Ja muista etta et syo itseasi varten vaan vauvan hyvinvointia silmallapitaen.
vaikkapa viikoksi etukäteen. Ja käy sen jälkeen kaupassa ostamassa ruuat vain tiettyjä reseptejä varten. Kun terveelliset ruoan ainekset on jääkaapissa, niin et viitsi jättää niitä syömättä ja heittää roskiinkaan, vaan ne tulee syötyä, ja ruokavaliostasi on tullut terveellinen. Muuta en nyt osaa neuvoa.
Jos et osaa valmistaa tai et ole ennen kokannut pahemin terveellisiä ruokia, niin uusien reseptien etsiminen ja tutkiminen vaikkapa netistä (painonvartijat, joku kasvissyöjien nettisivut tms), on mukavaa. Ja sen jälkeen listaat viikoksi itsellesi mieluisimmat ruokalajit. Ja lähdet kauppaan ja ei kun kokkaamaan uusia mielenkiintoisia ruokalajeja, joita et olisi muuten keksinyt kokeilla.
Jos ongelmasi on makean syöminen, niin sanotaan että magnesium vähentää makeanhimoa. Ja lisäksi poistaa raskausajan suonenvedot. Joten kokeille esim Kelasin Magnesiumia, joka imeytyy parhaiten. Minä olen käyttänyt sitä koko raskauden.